Salve a tutti gli utenti!!
Non ho trovato, probabilmente per colpa mia, una sezione apposita dove presentarmi e, siccome sono niubbo, lo faccio qui sperando di non contravvenire ad alcuna regola della netiquette;
mi chiamo Johnny e non sono un bodybuilder vero e proprio... Mi piace tenermi in forma anche se non sono mai riuscito ad avere una muscolatura definita e ben trofica. Un po' perchè sono alto quasi 2 metri e un po' perchè mi piace magnare
Comunque, ho deciso di scrivervi perchè all'incirca a luglio/agosto dovrò (spero) partecipare ad un concorso (VV.FF.) dove saranno richieste le famosissime Trazioni alla Sbarra.
Ho quasi 28 anni, sono 1.96 mt e peso, adesso, 90/91 Kg.
NON LE HO MAI FATTE le trazioni... Cioè, mai le ho dovute fare bene e definite.
Quindi in poche parole ad oggi non riesco a chiuderne neanche una, intendo con le braccia ben distese e portando la barra al petto.
Ora, la mia domanda è questa: oltre a farle, farle e rifarle, posso prendere qualche integratore per aiutare il muscolo ad avere energia espressa e buona forza? Che esercizi mi consigliate per sviluppare i muscoli coinvolti nella trazione?? (La presa alla sbarra potrà essere come vorremo, quindi immagino userei la presa supinata)
Un tizio che lavora ad un Vitamin Store del mio paese mi ha detto:
1 - prendere NITRIC PUMP di ProgettoNutrizione 5 compresse circa 30' prima dell'allenamento (ho letto nella confezione che la dose è 3!!!!)
2 - allenarmi 3 volte alla settimana con le Trazioni e 2 coi piegamenti delle braccia
3 - correre
Vi sembra corretto??
Posso prendere qualcos'altro o basta queste Nitric Pump? Considerate che, passata l'estate non avrò molto tempo per allenarmi e quindi tutto sarebbe finalizzato al superamento del concorso... (lo dico perchè non pensiate ad un programma a lungo termine, almeno per ora!)
...Bene, ho finito, per ora!!
Vi ringrazio molto...
P.S. la mia domanda è metà tecnica e metà integrazione alimentare, spero di non aver sbagliato a postarla in questa sezione.
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