Salve a tutti, sto ricominciando ad allenarmi dopo 2 mesi di inattività causa intervento di varicocele.
Voglio riprendere molto lentamente dunque sto utilizzando degli elastici con maniglie, per fare gli esercizi classici ma senza forzare almeno per il momento. Ora, essendo il peso della resistenza degli elastici inferiore ai pesi da palestra, volevo sapere quante sono le ripetizioni ideali per ogni esercizio ( curl bicipiti e tricipiti o alzate frontali e laterali ), visto che il classico 4x10 ho paura sia troppo poco.
Grazie in anticipo..