Esercizi di strappo e slancio a 16 anni ???

[shadow96]

Mi chiedevo se secondo voi é possibile iniziare ad apprendere le tecniche di strappo e slancio a 16 anni... Il problema non é tanto la tecnica ma la paura di farsi seriamente male, soprattutto con la schiena... Voi che dite ?

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[Wildcat]

Di solito si inizia a 12, se si hanno ambizioni agonistiche.

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[shadow96]

Di solito si inizia a 12, se si hanno ambizioni agonistiche.

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Il fatto che mi ha preoccupato e che uno in palestra ha avuto uno schiacciamento leggero delle vetrebre lombari facendo lo slancio...

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[Wildcat]

Fatti seguire.

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[shadow96]

Fatti seguire.

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Ovvio... Domani a fine allenamento con un peso leggero (20-30kg) provo lo slancio che mi piace di piú !!!

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[Wildcat]

Non fare MAI questi esercizi a fine allenamento! Nella sezione allenamento trovi alcune info.

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[shadow96]

Non fare MAI questi esercizi a fine allenamento! Nella sezione allenamento trovi alcune info.

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Perchè ??? Tanto domani ho le gambe e gli addominali... Poi se lo faccio all'inizio mi stanco per fare gli esercizi !!!

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[Wildcat]

Farli a fine allenamento è un buon sistema x farsi male. Come fai a imparare a fare la girata dopo aver fatto gambe lo sai solo tu! Serve freschezza e energie a mille. Sono esercizi di potenza e coordinazione che vanno fatti a fatica zero.

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[Shawn Ray]

Perché sono esercizi che richiedono coordinamento e richiamano la muscolatura di gran parte del corpo. Ad esemlio mai fare gli addominali e poi lo squat, dato che in questo esercizio sono stressati ancor di piú che nei crunch o sit-up, farli prima ti porterebbe ad avere uno squlibrio con possibili gravi conseguenze. Se non ce la fai con gli atri esercizi semplicemente quando hai termi sto userai un carico minore.

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[Perdij]

Domani a fine allenamento con un peso leggero (20-30kg) provo lo slancio che mi piace di piú !!!

stai prendendo molto sottogamba alzate estremamente complesse, che richiedono tanto ma tanto tempo e supervisione per essere apprese. è un po' come dire: domani faccio le alzate laterali a cedimento e poi le croci agli anelli.
ti sconsiglio di lanciare domani 30kg in aria tentando di infilartici sotto.
se ti interessano seriamente, trova qualcuno preparato che te le insegni e poi dedicatici con impegno e umiltà.

[shadow96]

stai prendendo molto sottogamba alzate estremamente complesse, che richiedono tanto ma tanto tempo e supervisione per essere apprese. è un po' come dire: domani faccio le alzate laterali a cedimento e poi le croci agli anelli.
ti sconsiglio di lanciare domani 30kg in aria tentando di infilartici sotto.
se ti interessano seriamente, trova qualcuno preparato che te le insegni e poi dedicatici con impegno e umiltà.

Oggi provo e appena finisco vi dico cone é andata

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[SeNsHi]

mmh, brutto segno, non ci sono più sue notizie...

[shadow96]

mmh, brutto segno, non ci sono più sue notizie...

Ecco, ho provato sotto osservamento a faro lo slancio per ora solo con il bilancere da 10kg... Per ora non ho visto troppe diffocoltà (sarà per il peso leggero) apparte la velpcità di esecuzio che si deve velocizzare un pò... Continuerò a provare e quando sarò pronto ci caricherò un pochino e inifine imparerò lo strappo...

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[circle69]

c'è chi dice che il minimo sindacale per imparare gli olimpici se si vuole opzionare l'agonismo sia 4 allenamenti a settimana dedicati a.
e soprattutto con un coach vero.
si inizia con ore e ore di bastone, mobilità, ed ettolitri di sudore.

se invece è solo il divertimento a fine allenamento allora ci si stancherà presto o peggio ci si esporrà a rischi.

[shadow96]

c'è chi dice che il minimo sindacale per imparare gli olimpici se si vuole opzionare l'agonismo sia 4 allenamenti a settimana dedicati a.
e soprattutto con un coach vero.
si inizia con ore e ore di bastone, mobilità, ed ettolitri di sudore.

se invece è solo il divertimento a fine allenamento allora ci si stancherà presto o peggio ci si esporrà a rischi.

Infatti come ho detto non mi interessa caricare tanto ma solo imparare la tecnica !!!

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