Salve a tutti, apro questo topic perchè ho un problema col petto, mi spiego meglio... è poco sviluppato e la cosa non mi va giù soprattutto perchè questa situazione non mi garantisce un buon rendimento su panca piana (oltre ad alzare poco è da un pò che non riesco ad aumentare il carico).
I miei allenamenti riguardo la parte alta (quindi anche il petto) sono questi:
A
Panca piana 6x6 2'
Trazioni 6x6 2'
Panca inclinata manubri 4x10 1,30'
Rematore bilanciere 5x10 1,30'
Alzate laterali 3x10 1,30'
French press 3x10 1,30'
Curl bilanciere 5x12 1,30'
Obliqui 3x20 1,30'
A'
Lento avanti bilanciere 6x6 2'
Lat machine 6x12 1,30'
Panca piana o inclinata 4x12 1,30'
Rematore bilanciere (presa supina) 5x15 1,30'
Push down 3x12 1,30'
Hammer curl 5x10 1,30'
Alzate a 90° 4x15 2'
Obliqui 3x20 1,30'
Ora però data questa situazione avrei pensato ad allenare il petto nella seduta A facendo 3 serie di panca piana con manubri e 3 serie di chest press, sperando che questa cosa sia utile... voi che ne pensate? consigli?
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