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Discussione: Il Pullover!

  1. #1
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    Predefinito Il Pullover!

    Salve, da sempre mi affascina quest'esercizio e da sempre lo faccio.
    Volevo sapere qualcosa di più sui muscoli target e sui muscoli che lavorano nell'esecuzione.
    Quali sono i benefici e gli svantaggi?

    Quando mi allenavo da piccolo (14 anni), e mi allenava mio padre in casa, mi diceva che il pullover serviva per l'ampiezza toracica ma ora non se sono più tanto convinto come allora.
    Inoltre quando lo faccio sento che lavora il dorsale e pochissimo il petto; tuttavia alla fine di ogni serie mi da un incredibile pompaggio in quest'ultimo, ma nei giorni successivi i doms sono tutti per il dorso e zero per il petto.

    Insomma, è un esercizio in cui lavora il dorsale ma ne trae giovamento il petto?
    chiarito questo, consigliate di metterlo nel wo per il petto o per il dorso?

    Grazie dei chiarimenti.

  2. #2
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    C'era un post con tanto di studio elettromiografico che spiegava che il pullover coinvolge principalmente i pettorali, il capo lungo del tricipite e minimamente il grande dorsale... questo x ik ridotto range di movimento.

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  3. #3
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    wow, non l'avrei mai detto onestamente!
    comunque è un semplice esercizio complementare per i pettorali?
    si dice serva ad aumentare il volume del petto .-.

  4. #4
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    Io lo usavo proprio così

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  5. #5
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    è pericoloso per le spalle?

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