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Discussione: Flessioni: lente o veloci?

  1. #1
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    Predefinito Flessioni: lente o veloci?

    Ciao ragazzi,
    prima di tutto voglio dire che ho già letto e sentito dire che le flessioni sono esericizi solo di riscaldamento però io avendo iniziato da poco ad allenarmi e sono messo molto male, non riesco a fare manco quello quindi vi voglio chiedere:

    Le flessioni (piegamenti) meglio farle lente o veloci?

    Attualmente io le faccio larghe e lente... cosa consigliate voi?

    grazie

  2. #2
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    Direi nè lento nè veloce. Il movimento deve essere continuo, fluido sia nella parte discesa che in quella di risalita. E non dimenticare di respirare!
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da lotfix Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi,
    prima di tutto voglio dire che ho già letto e sentito dire che le flessioni sono esericizi solo di riscaldamento però io avendo iniziato da poco ad allenarmi e sono messo molto male, non riesco a fare manco quello quindi vi voglio chiedere:

    Le flessioni (piegamenti) meglio farle lente o veloci?

    Attualmente io le faccio larghe e lente... cosa consigliate voi?

    grazie
    se non le sai ancora fare è inutile complicarti le cose! non farle larghe ma con mani larghezza spalle. per i tempi segui la prassi di qualsiasi altro esercizio. puoi farle in migliaia di varianti anche continue senza mai distendere le braccia lente in scendere e salire in esplosiva (alcuni si divertono col clap) etc. poniti come primo obbiettivo di farne almeno 10/12 con esecuzione standard. poi puoi iniziate a 'giocare' sui tempi facendone di più ma più esplosive scendendo per inerzia e non in eccentrica. etc. poi vari posizione mani piedi etc. comunque se inizi a farne un centinaio in un minuto e ti spari 4 serie cosí voglio ben vedere se non fai anche massa ahahah altro che riscaldamento. puoi pure divertirti a farne un paio pompando e poi rimani 10 secondi fermo a braccia quasi tese ma non in posizione di blocco e poi riprendi di esplosive. se non ti spacchi i pettorali è un miracolo ehehhe ultimamente mi divertono in superslow a scendere e con piedi su panca e con le mani vario posizione o da serie a serie o durante la serie che faccio durare al max 50/60 secondi di tut stando fluido e vario solo i tempi di concentrica tipo 207010703070 etcetc
    Ultima modifica di minemoss_m; 30-04-2013 alle 03:46 PM

  4. #4
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    Io adoro le flessioni, io le uso per sfinire il muscolo a fine allenamento, credo sia un ottimo esercizio anche in ambito di coordinazione muscolare, comprati i push-up e appoggia il petto per terra a ogni ripetizione... sentirai che spettacolo
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  5. #5
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    Need push up è il nome inglese dei piegamenti sulle braccia... Quello che dici tu sono gli appoggi o push up stand

    Inviato dal mio GT-I9001 con Tapatalk 2
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Need push up è il nome inglese dei piegamenti sulle braccia... Quello che dici tu sono gli appoggi o push up stand

    Inviato dal mio GT-I9001 con Tapatalk 2
    Grazie per la precisazione wild, intendevo appunto quelli, i cosiddetti appoggi
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  7. #7
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    Vi ringrazio per le risposte, piano piano sto migliorando, non come aspetto ma più di resistenza. Riesco a fare più ripetizioni.
    Grazie per i chiarimenti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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