La multifrequenza per un principiante

[LORE RUGBY]

Salve
Discutendo su alcuni forum è uscito fuori che la regola MONOFREQUENZA x massa e Multifrequenza x forza non è cosi rigorosa riguardo alla massa soprattutto negli atleti cosiddetti "principianti"
Andare a toccare con l'allenamento un muscolo 1 sola volta a settimana x massa per un principiante è decisamente meno produttivo che seguire una scheda di massa in multifrequenza
Voi che dite?

[Wildcat]

Dipende dalla capacità di esprimere intensità. Ovviamente all'inizio è più difficile, perché non ci si conosce e non si consce approfonditamente il gesto tecnico.
All'inizio penso che la prima cosa da fare sia prendere confidenza con i vari movimenti. Più hai confidenza, più ti senti sicuro. Più sei sicuro, più riesci a raggiungere il limite.
Quindi all'inizio credo sia più produttivo buttarsi sulla multifrequenza.
La mia recente esperienza sulla panca mi conferma questo: temevo la panca, mai mi sarei sognato di fare una serie senza qualcuno dietro, non mi sarei sentito tranquillo.
Facendo panca due volte a settimana è migliorato il movimento, ed è migliorata la sicurezza.
Questo se ci si vuol allenare bene... lasciamo stare i quarti di squat, le panche con rimbalzo e simili...

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[LORE RUGBY]

son dello stesso avviso, ma allora perche si continua a sostenere che la mono è per la massa e la multi è per la forza?