Salve, premetto che 2-3 mesi fa ho avuto un infortunio proprio facendo uno stacco da terra e ho avuto una bella lombalgia per un po'.
Recentemente però ho perfezionato la tecnica ed è da qualche settimana che lo faccio così:
cioè andando con il sedere indietro prima della fase eccentrica per evitare di distruggermi la ginocchia con il bilanciere e stando con il rachide nella posizione corretta. A me è sembrato di eseguirlo bene (mi sono anche fatto vedere dall'istruttore) ma sento dei dolori alla schiena principalmente in 2 momenti. Uno immediatamente quando mollo il bilanciere a terra e il secondo il giorno dopo insieme ai soliti DOM.
Secondo voi il problema potrebbe essere l'esecuzione da migliorare o eventuali strascichi del vecchio infortunio?
Poi vedo se riesco a postare un video.
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