Ciao a tutti, sono nuovo del forum, mi fa piacere essermi iscritto perché ho già letto molte cose interessanti.
Vi scrivo perché ho deciso di iscrivermi in palestra, ma purtroppo per svariati motivi legati a lavoro e famiglia potrò andarci solo due volte alla settimana.
Sono alto 182 cm e peso 80 kg, di cui 5-6 di grasso da buttar giù (quando non mi alleno mi lascio andare e mangio troppo)... Ho già fatto palestra e mi piaceva molto, ma non mi sono mai spinto oltre una generale tonificazione e un filino di massa in più. Poi, sul più bello, ho dovuto mollare. Ma ora ci torno!!!
Volevo chiedervi un consiglio su come impostare un programma su due giorni.
Come tanti altri i miei obiettivi sono:
- perdere il peso in eccesso
- migliorare l'aspetto del corpo mettendo su un po' di massa generale (spalle, braccia, petto, addominali, gambe)
Secondo voi si può fare in soli due giorni a settimana?
E soprattutto, siccome so che massa e dimagrimento non sempre vanno di pari passo, ho bisogno di due programmi diversi oppure di uno solo, variando pesi e ripetizioni per fare prima dimagrimento e poi metter su muscoli?
Pensavo che quei due allenamenti settimanali potrei farli durare magari un po' di più, infilarci dentro qualche esercizio in più e "recuperare" parte del terzo allenamento che non riesco più a fare. Ha senso?
Se poi mi avanza tempo per una terza sessione, magari vado a correre in questa prima fase per far sparire la ciccia.
Grazie a tutti per l'aiuto! Ciao!
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