scheda basata su un massimale di 100kg.
due giorni a settimana
Fase1: volume
wo1
set 1: 60x3
set 2: 70x2
set 3: 80x2
set 4: 80x2
set 5: 80x2
set 6: 80x2
set 7: 80x2
set 8: 80x2
wo2
set 1: 60x3
set 2: 70x2
set 3: 80x3
set 4: 80x3
set 5: 80x3
set 6: 80x3
set 7: 80x3
set 8: 80x3
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set 1: 60x3
set 2: 70x2
set 3: 80x2
set 4: 80x2
set 5: 80x2
set 6: 80x2
set 7: 80x2
set 8: 80x2
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set 1: 60x3
set 2: 70x2
set 3: 80x4
set 4: 80x4
set 5: 80x4
set 6: 80x4
set 7: 80x4
set 8: 80x4
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set 1: 60x3
set 2: 70x2
set 3: 80x2
set 4: 80x2
set 5: 80x2
set 6: 80x2
set 7: 80x2
set 8: 80x2
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set 1: 60x3
set 2: 70x2
set 3: 80x5
set 4: 80x5
set 5: 80x5
set 6: 80x5
set 7: 80x5
set 8: 80x5
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set 1: 60x3
set 2: 70x2
set 3: 80x2
set 4: 80x2
set 5: 80x2
set 6: 80x2
set 7: 80x2
set 8: 80x2
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set 1: 60x3
set 2: 70x2
set 3: 80x6
set 4: 80x6
set 5: 80x6
set 6: 80x6
set 7: 80x6
set 8: 80x6
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