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Discussione: strategia pre estive :-) mi serve la vostra esperienza

  1. #1
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    Predefinito strategia pre estive :-) mi serve la vostra esperienza

    è arrivata la primavera, con clima praticamente estivo, e a breve ci si scopre.
    Dopo la ripresa degli allenamenti a febbraio, causa piccola operazione, mi ritrovo a essermi gonfiato un po', anche grazie ad un mesetto di dieta ipercalorica, che mi ha portato a ben 72 kg su 183 cm (e lo so che è da anoressico :-( ) e ad avere però un accenno di pancetta. Ora avrei ancora decisamente bisogno di mettere un po' di massa, ma la priorità è il six pack, quindi da oggi calo un po' le calorie seguendo le indicazioni del forum, sperando di nn perdere troppa massa ed anzi di aggiungerne. Ora entrate in campo voi. Ho bisogno di ogni forma di consiglio, per presentarmi al meglio, io non voglio diventare un grosso enorme, solo avere un fisichetto decente da spiaggia.
    che si fa?
    inizio col pumping? attività cardio? integratori tipo creatina per volumizzare e bevo come un anatra?? mi metto al sole perchè può dare un'impressione di maggior definizione?

    Help me, riversate su di me tutta la vostra esperienza in fatto di strategie estive. grazie :-)

  2. #2
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    Inzia con leggere il forum i messaggi in eveidenza nella sezione e quant'altro, per rispondere alla tua domanda non basterbbe un libro, è troppo generica.

  3. #3
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    già lette le evidenze di ogni sezione :-) ma nulla sulle strategie pre estive. nn voglio sapere cose generiche su come mettere massa etc, stili di allenamento, solo i !"trucchetti" per rifinire, quando ormai il grosso è fatto e l'estate è alle porte :-)

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da luxor79 Visualizza Messaggio
    bevo come un anatra
    non farlo, rischi che ti vada di traverso, cerca di bere normalmente dal bicchiere...

    Il resto... cosa vuoi che ti dicano? Sei 182cm per 72 kg o hai le ossa cave come gli uccelli (da qui appunto bere come un anatra) o sei molto magro... metti qualche foto così da capire come sei messo...

    L'unico consiglio che mi sento di darti è di aumentare le calorie, mangiare correttamente, iscriverti in una palestra e mettere su un po' di massa magra...
    Ultima modifica di Need for mito; 17-04-2013 alle 11:11 AM
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  5. #5
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    ciao, intanto grazie per la risposta,
    se fosse gennaio e mancasse ancora qualche mese all'estate sarei d'accordissimo con te, ed infatti è quello che ho fatto egli ultimi 2 mesi. purtroppo ormai siamo a fine aprile, la massa che ho messo è poca (nn nulla, ma poca) non vorrei rischiare, continuando a mangiare come ho fatto fino adesso, di presentarmi in spiaggia semplicemente come un "magrissimo appannato". Il mio orizzonte temporale è a un mese, non un anno, quindi mi serve qualcosa per correre ai ripari adesso. Poi da settembre riprenderò coi grossi carichi, l'ipercalorica etc.
    E' su questo che mi servirebbe un consiglio :-(

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da luxor79 Visualizza Messaggio
    ciao, intanto grazie per la risposta,
    se fosse gennaio e mancasse ancora qualche mese all'estate sarei d'accordissimo con te, ed infatti è quello che ho fatto egli ultimi 2 mesi. purtroppo ormai siamo a fine aprile, la massa che ho messo è poca (nn nulla, ma poca) non vorrei rischiare, continuando a mangiare come ho fatto fino adesso, di presentarmi in spiaggia semplicemente come un "magrissimo appannato". Il mio orizzonte temporale è a un mese, non un anno, quindi mi serve qualcosa per correre ai ripari adesso. Poi da settembre riprenderò coi grossi carichi, l'ipercalorica etc.
    E' su questo che mi servirebbe un consiglio :-(
    Si ma se non posti la tua dieta, foto, tipologia di allenamento ed un obiettivo chiaro, cosa vuoi che ti dicano? Se mangi bene e ti alleni molto non rischi di ingrassare e intanto cominci a sfruttare gli allenamenti estivi per prendere confidenza con gli esercizi che poi andrai a caricare con più peso ad inizio inverno... Trucchi non ce ne sono, non esistono integratori miracolosi che ti facciano gonfiare in un mese...
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  7. #7
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    cerca il post come metter muscoli e bruciare grasso contemporaneamente, scritto da me.
    (non capisco perchè non sia ancora in evidenza)
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    grazie, lo cerco subito ;-)

  9. #9
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  10. #10
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    grazie shawn

  11. #11
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    Ma. Perche le anatre bevono tanto?
    Comunque ti consigliere l'HIIT col sandbag, sulla dieta mi butterei su una normocalorica, non hai bisogno di un dimagrimento eccessivo, qualcuno mi corregga se sbaglio. Col sandbag bruci molte calorie, ma allo stesso tempo al contrario della corsa alleni tutti i muscoli del corpo, dovresti cosi riuscire a mantenere i muscoli, tonificarli, e forse inizialmente avere anche un piccolo stimolo ipertrofico

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