Ciao ragazzi , ho riniziato da poco a fare questi 2 esercizi di cui prima ignoravo l'importanza ,
pero' avrei qualche problema , almeno credo che sia un problema ,
per lo squat e' il recupero ,sono ancora in fase di apprendimento ( quasi finita , diciamo) faccio un 3x8-10 senza arrivare a cedimento ,senza aiuti esterni , senza usare il massimo peso possibile per me per fare il numero di serie insomma , eppure il giorno dopo ho sempre doms agghiaccianti alle gambe , in particolar modo ai femorali , che non mi permettono di camminare bene e che durano almeno 4 giorni!
mi chiedo , puo' essere un problema di alimentazione la durata dei doms cosi lunga ? che magari non assumo abbastanza proteine ?
i doms per tutti gli altri muscoli mi durano sempre 2 , MASSIMO 3 giorni quando mi alleno con le forzate o a cedimento.
per gli stacchi , anche qui sono in apprendimento , il tipo di dolore e' diverso , e mi viene il dubbio che sia dovuto all'infiammazione della colonna piu che tendini/ muscoli .
I doms mi durano 24ore , sempre , ma sono locati alla parte bassa della schiena , appena sopra i glutei , per capirci pochi cm sotto l'ombelico ( nel lato opposto pero' ovviamente) .
ho sentito un mio amico che aveva problemi in s1-l5 e ha detto che e' SOTTO s1 , quindi non dovrebbe essere un danno alla schiena . Il dolore non lo sento in mezzo alla colonna , ma e' spostato verso i lati , e fa male anche se sto a riposo e premo sul punto. Possibile che siano i tendini dei lombari dato che questo esercizio non l'avevo mai fatto e non sono allenati ?
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