Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Pressa..help me!!

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    50

    Predefinito Pressa..help me!!

    Ciao a tutti..vado subito al sodo,vorrei solo un vostro parere sul mio modo un po' arrangiato di fare la pressa.
    Non ho la possibilita' di andare in palestra e quindi mi alleno a casa.
    alleno le gambe con squat, affondi,stacchi gt,rumeni...ora pero' sento l'esigenza di allenarle anche con l'ausilio della pressa..e sono riuscito a trovare questa soluzione "casereccia"..pero' non so se
    rischio di compromettere la bassa schiena.
    Premetto che dopo una sessione di prova posso dire di aver avuto zero problemi alle ginocchia e alla bassa schiena, sentendo lavorare i muscoli giusti (femorali alti,glutei e quadricipiti medioalti) le sensazioni muscolari mi sono piaciute.......ma mi rimetto a voi per dei pareri in merito..GRAZIE MILLE.


    Ultima modifica di bbhomepage; 15-04-2013 alle 10:13 AM

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    577

    Predefinito

    Ho visto gente farla addirittura al multipower. Ad occhio e crocie pare sicuro

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Geniale però in mancanza di una vera pressa potresti provare lo squat frontale. È un valido esercizio, che consente um maggior coinvolgimento di glutei e quadricipiti.

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    50

    Predefinito

    quindi secondo voi potrebbe andare...mi chiedevo pero' se sono giusti gli angoli di spinta, cioe' se va bene avere circa 90 gradi (con gambe distese) tra la colonna e il femore...insomma se il movimento e' corretto oppure va variato qualcosa....

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Beh sicuramente 90 gradi sono troppi, infatti si vede che in affondo fletti leggermente la colonna. Di solito le presse sono inclinate a 45 o 60 gradi, proprio x questo motivo... esistono anche delle presse a 90, o meglio, esistevano...

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    577

    Predefinito

    Magari per correggere l'inclinazione potresti utilizzare un rialzo, tipo cuscini sotto la schiena.

    Il front squat coinvolge moltissimo i quadricipiti, ma a mio parere non è un esercizio adatto alle serie lunghe, per la difficolta di esecuZione e la posizione scomoda del peso

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    50

    Predefinito

    Perfetto..posso inlinare il sellino per adattarlo meglio all'inclinazione naturale della bassa schiena..e abbassare lo schienale lungo per non ritrovarmi a 90 gradi con le gambe distese...grazie amici per i vostri consigli.

Discussioni Simili

  1. Pressa Orizzontale Technogym
    Di Shawn nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 06-07-2011, 01:48 AM
  2. Pressa: quadricipiti
    Di b157 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 11-05-2004, 02:29 PM
  3. squat e/o pressa
    Di conteduca85 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 06-01-2004, 02:18 PM
  4. Help Help Help Help
    Di gracilino nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 04-01-2003, 06:24 PM
  5. Qual'è la migliore pressa 45° sul mercato?
    Di Shawn nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 27-12-2002, 10:43 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home