Ciao a tutti..e' la mia prima visita al forum e volevo subito togliermi un dubbio..vorrei solo un vostro parere sulla mia esecuzione dello squat..dove devo migliorare?..grazie in anticipo.
Ciao a tutti..e' la mia prima visita al forum e volevo subito togliermi un dubbio..vorrei solo un vostro parere sulla mia esecuzione dello squat..dove devo migliorare?..grazie in anticipo.
Ultima modifica di bbhomepage; 08-04-2013 alle 12:34 PM
Dovresti cercare di scendere maggiormente con i glutei.
Ultima modifica di BITW; 07-04-2013 alle 03:41 PM
quindi se ho capito bene dovrei arretrare prima un po' con i glutei e poi scendere con le gambe?
se le ginocchia vanno così avanti, per lo più significa che non le allarghi abbastanza. tutto il resto (cioè il mancato "sedersi") va di conseguenza. una ripresa frontale chiarirebbe la cosa.
l'affondo comunque c'è. quelle scarpe non sono le più indicate, ma comunque mi sembra un peso contenuto, quanti kg sono?
il peso è 60 kg..sicuramente non ancora allenante..ma sono alle prime armi..devo prima perfezionare la tecnica,poi sicuramente incrementero' anche il carico..cmq grazie mille per i tuoi consigli..li mettero' in pratica e poi postero' un'altro video.
Occhio che così ti fai male... le ginocchia quando sei in completa accosciata devono restare al massimo allineate alla punta dei piedi e non oltre. Qui sembra quasi che lo squat lo fai spingendo con la punta dei piedi e non con i talloni come dovrebbe essere. I glutei spingili indietro e miraccomando a tenere la schiena dritta.
La punta dei gomiti va bene cosi' oppure devono avanzare un pochino?
c'e' qualcuno che sostiene che i gomiti dovrebbero puntare perterra e non tenuti indietro..allora sono cavolate?. In effetti le ginocchia sono troppo avanzate...cerchero' di migliorare. Grazie mille.
I gomiti bisognerebbe spingerli il più possibile in avanti in modo da tenere la schiena alta. Attento anche alla respirazione, riempiti d'aria all'inizio ed espira mentre sali.
Per il resto d'accordo con gli altri, se allarghi le gambe potrebbe andar meglio visto che non mi pari neanche bassino.
Domenico94 un'altra cosa..mi consigli di scaricare peso e continuare a cercare la forma perfetta di esecuzione oppure cerco di migliorarmi con il peso che uso ora?
Si nota poco, non so se è una mia impressione, ma non mantieni l'iperestensione della schiena
qualcuno mi potrebbe postare per favore un video dove lo squat viene eseguito in maniera impeccabile??..magari da entrambe le visuali (avanti/profilo)
Beh questo dipende da te e da come lo senti il peso, se è un peso che riesci a gestire con facilità lascia quello, altrimenti scarica.
Questo squat mi sembra perfetto anche se non è in tutte e due le visuali https://www.youtube.com/watch?v=3fk5MZP6SDo
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