Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 40

Discussione: Il mio dubbio..esecuzione squat.

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    50

    Perplesso Il mio dubbio..esecuzione squat.

    Ciao a tutti..e' la mia prima visita al forum e volevo subito togliermi un dubbio..vorrei solo un vostro parere sulla mia esecuzione dello squat..dove devo migliorare?..grazie in anticipo.

    Ultima modifica di bbhomepage; 08-04-2013 alle 01:34 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Alla panca piana o al power rack
    Messaggi
    147

    Predefinito

    Dovresti cercare di scendere maggiormente con i glutei.
    Ultima modifica di BITW; 07-04-2013 alle 04:41 PM

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    50

    Predefinito

    quindi se ho capito bene dovrei arretrare prima un po' con i glutei e poi scendere con le gambe?

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    930

    Predefinito

    se le ginocchia vanno così avanti, per lo più significa che non le allarghi abbastanza. tutto il resto (cioè il mancato "sedersi") va di conseguenza. una ripresa frontale chiarirebbe la cosa.

    l'affondo comunque c'è. quelle scarpe non sono le più indicate, ma comunque mi sembra un peso contenuto, quanti kg sono?

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    50

    Predefinito

    il peso è 60 kg..sicuramente non ancora allenante..ma sono alle prime armi..devo prima perfezionare la tecnica,poi sicuramente incrementero' anche il carico..cmq grazie mille per i tuoi consigli..li mettero' in pratica e poi postero' un'altro video.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Occhio che così ti fai male... le ginocchia quando sei in completa accosciata devono restare al massimo allineate alla punta dei piedi e non oltre. Qui sembra quasi che lo squat lo fai spingendo con la punta dei piedi e non con i talloni come dovrebbe essere. I glutei spingili indietro e miraccomando a tenere la schiena dritta.

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    50

    Predefinito

    La punta dei gomiti va bene cosi' oppure devono avanzare un pochino?

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da zeolla giuseppe Visualizza Messaggio
    La punta dei gomiti va bene cosi' oppure devono avanzare un pochino?
    e mo che centrano i gomiti

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    50

    Predefinito

    c'e' qualcuno che sostiene che i gomiti dovrebbero puntare perterra e non tenuti indietro..allora sono cavolate?. In effetti le ginocchia sono troppo avanzate...cerchero' di migliorare. Grazie mille.

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da zeolla giuseppe Visualizza Messaggio
    c'e' qualcuno che sostiene che i gomiti dovrebbero puntare perterra e non tenuti indietro
    Mai sentito...

  11. #11
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Alla panca piana o al power rack
    Messaggi
    147

    Predefinito

    I gomiti bisognerebbe spingerli il più possibile in avanti in modo da tenere la schiena alta. Attento anche alla respirazione, riempiti d'aria all'inizio ed espira mentre sali.
    Per il resto d'accordo con gli altri, se allarghi le gambe potrebbe andar meglio visto che non mi pari neanche bassino.

  12. #12
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    50

    Predefinito

    Domenico94 un'altra cosa..mi consigli di scaricare peso e continuare a cercare la forma perfetta di esecuzione oppure cerco di migliorarmi con il peso che uso ora?

  13. #13
    Data Registrazione
    Apr 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    577

    Predefinito

    Si nota poco, non so se è una mia impressione, ma non mantieni l'iperestensione della schiena

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    50

    Predefinito

    qualcuno mi potrebbe postare per favore un video dove lo squat viene eseguito in maniera impeccabile??..magari da entrambe le visuali (avanti/profilo)

  15. #15
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da zeolla giuseppe Visualizza Messaggio
    Domenico94 un'altra cosa..mi consigli di scaricare peso e continuare a cercare la forma perfetta di esecuzione oppure cerco di migliorarmi con il peso che uso ora?
    Beh questo dipende da te e da come lo senti il peso, se è un peso che riesci a gestire con facilità lascia quello, altrimenti scarica.

    Questo squat mi sembra perfetto anche se non è in tutte e due le visuali https://www.youtube.com/watch?v=3fk5MZP6SDo

Discussioni Simili

  1. Il mio dubbio..esecuzione squat.
    Di zeolla giuseppe nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 08-04-2013, 05:35 PM
  2. Video - dubbio esecuzione stacco
    Di Simrulez nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 21-03-2010, 09:34 PM
  3. Dubbio esecuzione push down ai cavi per i tricipiti
    Di Felide nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 30
    Ultimo Messaggio: 09-03-2010, 05:21 PM
  4. dubbio su esecuzione ese
    Di carosphere nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 12-04-2007, 12:04 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home