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Discussione: Il mio dubbio..esecuzione squat.

  1. #1
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    Predefinito Il mio dubbio..esecuzione squat.

    Ciao a tutti..sono nuovo,mi chiamo Giuseppe,mi alleno piu' o meno costantemente da circa un anno,ho una piccola palestra in casa fatta da me..e piano piano mi sono appassionato allo squat perche' ho la fissa delle gambe (le vorrei piu' robuste)..ma prima di continuare con carichi piu' impegnativi volevo un vostro parere..lo squat lo eseguo bene?..accetto ogni minima critica. Grazie in anticipo.


    Ultima modifica di bbhomepage; 08-04-2013 alle 04:19 PM

  2. #2
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    non si vede il video

  3. #3
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    Ecco fatto..spero di esserci riuscito,,si vede il video?

    Ultima modifica di bbhomepage; 08-04-2013 alle 04:19 PM

  4. #4
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    Ciao Giuseppe, porti avanti troppo le ginocchia...cerca di andare giù e indietro allo stesso tempo.

  5. #5
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    dal divano di casa ;)
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Ciao Giuseppe, porti avanti troppo le ginocchia...cerca di andare giù e indietro allo stesso tempo.
    Colgo l'occasione di questo commento di Karn x dire una cosa di cui ho già parlato.
    Non esiste il solo squat da powerlifter con largo coinvolgimento dei femorali. È u a versione codificata da gara.
    Esiste anche lo squat fatto così. Questo squat naturale suo assomiglia molto all'olympic squat dei WL.
    Certo, se rimbalzi (e lui un pochino lo fa) o allenti la tensione in posizione bassa scarichi tutto sui legamenti... però non è una forma di squat da criticare a priori.
    Io ad esempio ho avuto fastidi alla schiena facendo il sitting back molto accentuato da PL, e questo a causa non di movimenti errati ma delle mia caratteristiche fisiche (colonna lunga e femori corti).
    A me riesce molto più spontaneo e naturale uno squat come il suo, con la differenza che avendo i femori più corti non vado molto avanti di ginocchia.

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Ultima modifica di Wildcat; 07-04-2013 alle 07:38 PM
    Klokovizziamo il mondo!
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  6. #6
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    Per esperienza sconsiglio questo tipo di esecuzione per i problemi che può dare alle ginocchia.
    Poi esistono vari stili di squat..ok.
    E ci sono anche atleti che da anni lo fanno, senza avere nulla.
    Ma essendo Giuseppe un prinpiante, va corretto dall'inizio.

  7. #7
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    Ragazzi..tutto sistemato.dopo vari tentativi e dopo aver messo in pratica i vostri consigli sono riuscito ad eseguire lo squat in maniera accettabile..il video e' questo..


    Ultima modifica di bbhomepage; 08-04-2013 alle 04:20 PM

  8. #8
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    Bravo!!!
    Un altra finezza che ti potrebbe aiutare.... è il serrare le ginocchia indietro, prima di effettuare l'accosciata.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Bravo!!!
    Un altra finezza che ti potrebbe aiutare.... è il serrare le ginocchia indietro, prima di effettuare l'accosciata.
    Grazie Karn..pero' non ho capito cosa intendi per serrare le ginocchia..potresti darmi una spiegazione piu' esaustiva?

  10. #10
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    come vedi "porta le ginocchia indietro" inoltre oltre ad essere un aiuto tecnico è anche
    una regola IPF per la validità dell'alzata.
    Ultima modifica di bbhomepage; 08-04-2013 alle 05:59 PM

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Squat geared (bret. giù) 3x2x170kg.wmv - YouTube

    come vedi "porta le ginocchia indietro" inoltre oltre ad essere un aiuto tecnico è anche
    una regola IPF per la validità dell'alzata.


    Piu' chiaro di cosi' si muore..grazie mille.

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