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Discussione: allenare gli obliqui

  1. #1
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    Predefinito allenare gli obliqui

    info sugli obliqui:
    come li allenate?
    li allenate?
    io ho provato ieri quest'esercizio:
    in appoggio sulle 2 appendici che si usano tipo parallele per tricipiti o petto, sollevare le gambe unite, leggermente flesse, portandole davanti al petto ruotate (lo so che nn si capisce nulla, ma nn ho trovato l'esercizio su internet :-( )
    in sostanza oggi ho i fianchi ed anche il retto distrutti, ma sul momento ho sentito lavorare parecchio i flessori dell'anca. cosa ne pensate di questo esercizio? ne avete dei megliori da consigliarmi?

    questo ha senso? m poi perchè 2 manubri??? boh :-)
    Esercizio Obliqui/Addominali: See-Saw Side Bend - StudioMiletto.com - YouTube

  2. #2
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    Non ho capito bene l'esercizio, ha un nome? Io faccio le twist russe.

    L'esercizio del video è il modo migliore per farsi venire un'ernia.

  3. #3
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    è tipo questo , ma le gambe invece di portarle su dritte, le giri, facendo lavorare gli obliqui, portando in pratica la parte laterale della coscia verso il petto

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da luxor79 Visualizza Messaggio
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    è tipo questo , ma le gambe invece di portarle su dritte, le giri, facendo lavorare gli obliqui, portando in pratica la parte laterale della coscia verso il petto
    In questo video quel tizio allena l'ileopsoas, altro che addominali. Per farli in quel modo bisogna rimanere in isometria e salendo con il bacino nel momento della contrazione.
    La versione che dici tu (sempre se fatta come ho appena detto) in teoria potrebbe andar bene, non l'ho mai provata.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da BITW Visualizza Messaggio
    In questo video quel tizio allena l'ileopsoas, altro che addominali. Per farli in quel modo bisogna rimanere in isometria e salendo con il bacino nel momento della contrazione.
    La versione che dici tu (sempre se fatta come ho appena detto) in teoria potrebbe andar bene, non l'ho mai provata.
    Difficile vedere qualcuno che sa come si allenano seriamente gli addominali!
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  6. #6
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    Io sinceramente gli obliqui non li alleno in maniera specifica. Ci sono già una pletora di esercizi che li allenano in isometria (che funzionalmente è molto importante) come lo squat, gli stacchi e le distensioni sopra la testa in piedi.
    Inoltre kettlebell e sandbag lavorano a dovere questi muscoli.
    Ultimamente sento invece la necessità di lavorare un po' la flessione dell'anca, uno psoas forte contribuisce alla salute della colonna e mette al riparo da stress ad esempio sul retto femorale. Ora come ora faccio dei russian sit up e delle dragonflag.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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