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Discussione: Ok, ragazzi, nuovo problema...

  1. #1
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    Predefinito Ok, ragazzi, nuovo problema...

    Salve di nuovo a tutti....!!!

    Il mio nuovo problema è il seguente... alla mia palestra, il mio istruttore mi segue davvero poco. Ho una scheda dettagliata sugli esercizi da fare, ma l'unica cosa che non specifica è il carico....

    In pratica, finisce che faccio tutti gli esercizi che mi capitano, per tre serie, e in ogni serie cerco di sforzare il muscolo fino a quando, esausto, devo fermarmi. Per quanto riguarda il carico, invece, sto partendo da valori bassi, da aumentare ogni 2 o 3 settimane....

    Vado in palestra ogni giorno, per circa un'ora e mezzo... E lavoro sodo....

    MA forse lavoro male??? Voi che ne pensate??
    Ricordo che sono agli inizi.

    Un'altra cosa... E' vero che per sviluppare la massa bisogna fare sforzi piu pesanti ma meno prolungati, e che invece fare sforzi prolungati ma non molto pesanti serve per sistemare il muscolo...???

    La mia conoscenza in materia sfiora lo zero politico.

    P.S. Per ora mi faccio guidare da un mio amico che frequenta la mia stessa palestra da due anni, compreso questo, e che prima di cominciare ricordo era un fluscello, e adesso ha un fisico da fare invidia....

    Lui dice che il suo segreto è che ha lavorato sodo, ogni giorno quasi due ore, senza mai fermarsi per parlare o caxxeggiare...
    E' possibile che abbia ottenuto quei risultati solo facendo cosi? Non dovrebbe exere un cattivo modo di allenarsi il suo..?
    Ultima modifica di IgnOrAntE; 04-05-2004 alle 11:15 PM

  2. #2
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    c'è gente che cresce così, ma non tutti... allenarsi ogni giorno è cmq troppo, se stai iniziando a portare serie a cedimento vai non + di 4 giorni la settimana, i muscoli crescono quando riposi. cmq chiedi al tuo istruttore almeno quali serie portare a cedimento, anche se probabilmente ti dirà tutte... e come t devi comportare coi carichi. se hai il solito piramidale di 3 serie x ogni esercizio, cerca di arrivare proprio al cedimento solo all'ultima, nelle altre non arrivare a doverti far aiutare. comunque il tutto sta nel vedere qual'è il 'fisico invidiabile' secondo i tuoi canoni, magari non è un obiettivo difficile da raggiungere

  3. #3
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    posta anche come mangi

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