Ciao a tutti, sono nuova e, come da nickname, mi ritengo una pera con le gambe...
Non immaginatevi la classica ragazza strettissima nella parte superiore del corpo ed enorme sotto! Però un po' a pera lo sono.
Ho iniziato a fare palestra nell'ottobre del 2010, ho sempre fatto esercizi per tutto il corpo (per tonificare, non ho mai cercato di mettere su massa muscolare) e un po' di cardio, perchè avevo bisogno di perdere peso. Sono dimagrita ovunque, ma ho questo accumulo di grasso su cosce e glutei.
Ho i così detti "cuscinetti", in poche parole.
Dovrei dimagrire dalla vita al ginocchio, praticamente... Leggendo questo forum ho trovato scritto che le diete a zona non esistono, ma penso che consulterò un nutrizionista comunque, almeno per capire come non peggiorare il problema "zona flaccida" che mi fa sentire una pera che cammina...
Faccio adduttori, abduttori, pressa (hack squat), affondi (insomma, i muscoli sotto la ciccia ci sono!) e ultimamente sto cercando di concentrarmi sui glutei, ma non so bene come allenarli correttamente.
Quali sono gli esercizi migliori per aumentare la massa dei glutei e per alzarli? E come vanno eseguiti correttamente, senza scaricare il peso su schiena o altre parti del corpo?
Sono sicura che già rassodando i glutei il mio problema di "flaccidume" risulterebbe minore...
Insomma, devo modellare questa zona problematica, succhiare via più grasso possibile, e se devo avere le cosce importanti tanto vale che siano muscoli!
Se devo fare 20 mila squat li farò, se è più importante l'attività aerobica, mi concentrerò anche su quella!
Consigliatemi... Grazie
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