Pagina 1 di 4 1234 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 56

Discussione: Tecnica Deadlift o meglio stacco.......

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    Terracina
    Messaggi
    58

    Predefinito Tecnica Deadlift o meglio stacco.......

    Salve a tutti, questa volta posto un video sullo stacco, se nn vi crea noia spero nei vostri commenti per migliorare la tecnica.


  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Devi rivedere un po' di cose. La schiena è curva, rischi di farti molto male!
    La tua schiena deve essere un blocco unico, scapole addotte e tutta la muscolatura in tensione.
    In questo modo la colonna deve restare in posizione neutra o al massimo lievissimamente iperestesa.
    Piega di più le ginocchia, e abbassa le anche, nel tuo video hai praticamente le spalle alla stessa altezza delle anche, così ''schieni'' e scarichi una tensione spaventosa sulla colonna lombare!
    Non vorrei dire ma a colpo d'occhio hai femori e tibie lunghe e braccia corte, probabilmente riusciresti meglio con la tecnica sumo.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    577

    Predefinito

    io lavorerei con un rialzo maggiore. pare un po bassino

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    930

    Predefinito

    quoto wildcat e ollips. così ti fai male. devi rivedere tutto.

    leggiti ironpaolo per cominciare:

    DCSS Training - Corso Di Sopravvivenza Allo Stacco Da Terra

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    Terracina
    Messaggi
    58

    Predefinito

    Sinceramente guardando il video ci sono rimasto di me/ale nel vedere che rimango praticamente fermo con le gambe e che piego la schiena eppure credetemi sentivo di mantenere contrazione. Se ho capito i vostri consigli doveri scendere di piu con le ginocchia e usare degli appoggi per il bilanciere in modo da rialzarlo maggiormente.

    Perdij, grazie per il link leggo e spero di mettere in pratica bene
    Ultima modifica di alec79strer; 16-03-2013 alle 08:09 AM

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    Terracina
    Messaggi
    58

    Predefinito

    Ho letto la guida di IronPaolo e suggeritami da Perdij (che ancora ringrazio) e da questa ho capito uno che devo eseguire un movimento fluido e aprire gli angoli che si formano all'altezza delle ginocchia e del bacino in modo contemporaneo.....facile a dirsi ma un casino nel realizzarsi, anche perchè simulando il movimento mi rimane difficile strizzare le chiappe in fase di partenza, cmq la pratica rende perfetti e cercherò di farne molta. Poi un punto che mi rimane difficile da capire è come calcolare l'altezza giusto del bilanciere da terra, come mi regolo.

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    577

    Predefinito

    Puó darsi che avendo il bilanciere troppo in basso tendi a curvare la schiena, o almeno a me succedeva cosi. Per regolarti devi solo provare e riprovare

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    Terracina
    Messaggi
    58

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ollips Visualizza Messaggio
    Per regolarti devi solo provare e riprovare
    Lo suppongo anche io...... grazie e sicuramente provo.
    Ultima modifica di bbhomepage; 11-04-2013 alle 10:15 AM

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    930

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da alec79strer Visualizza Messaggio
    Poi un punto che mi rimane difficile da capire è come calcolare l'altezza giusto del bilanciere da terra, come mi regolo.
    22,5 cm dal centro del bilanciere a terra. quello è il tuo riferimento. poi chiaramente se è 1cm in più o in meno non succede niente.

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    Terracina
    Messaggi
    58

    Predefinito

    Grazie mille......... difficile trovare un forum cosi.

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    Terracina
    Messaggi
    58

    Predefinito

    Mostro il nuovo video ma porcaccia ancora ci sono dei notevoli errori. Credo di non scendere ancora tanto con le l'accosciata, e quindi sforzo ancora troppo la parte lombare piegandomi con la schiena. Cmq per ora ho seguito il consiglio alzando il bilanciere con due piastre per da 10k, ma credo che di dover abbassare il chilaggio generale del bilanciere per migliorare la tecnica. Aspetto commenti, che sono sempre graditi


  12. #12
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    232

    Predefinito

    scusa ma io non faccio stacchi ma sinceramente non faccio nemmeno gli allunghi o gli squat con le scarpe che hai. simceramente mi sembra una follia sollevare più di un quintale con le scarpe ammortizzate...mi sembra un errore gravissimo...
    per il resto so solo che sicuramente la zona lombare non va tenuta fuori asse. spingi culo in fuori e ombelico più in basso..non devi inarcare o ingobbire. la schiena se non è come un tavola te la fai fuori.
    comunque cambia assolutamente scarpe..

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    Terracina
    Messaggi
    58

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da minemoss_m Visualizza Messaggio
    comunque cambia assolutamente scarpe..
    Ti quoto sicuramente, ho deciso di comprare le o*to*m*X mi sembrano buone, ma per questo mese n posso dato che sto sotto spese. Altrimenti faro a piedi nudi . Te per le gambe che fai?

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    232

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da alec79strer Visualizza Messaggio
    Ti quoto sicuramente, ho deciso di comprare le o*to*m*X mi sembrano buone, ma per questo mese n posso dato che sto sotto spese. Altrimenti faro a piedi nudi . Te per le gambe che fai?
    sì fai scalzo!! o piuttosto aspetta le scarpe..
    io faccio squat bulgaro dove lavora una gamba per volta con sovraccarico di 40kg (su 2 manubri), squat pistol con manubrio da 20kg per lavorare bene l'accosciata e allunghi o affondi inversi sempre con 40kg in 2 manubri. faccio sempre tutte le reps di ciascuna serie prima solo con il sx e poi con il dx in modo da non alternarli facendo recupero. io praticamente non faccio massa. ma nemmeno fitness eheh. poi faccio polpacci su un piede solo e 40kg di sovraccarico prima le reps sulla sx e poi sulla dx. per i femorali non so come si chiamino ma da orizzontale posizione prona sollevo il busto dal ginocchio in su fino a 90 gradi tenendo il corpo rigido. ovviamente la gamba dalla caviglia al ginocchio resta bloccata perché i talloni restan bloccati. ma io non sono in massa. e devo curare la schiena solo nello squat pistol perché anche lì non puoi assolutamente curvare. devi sentirti scoppiare il culo.. poi nel mio caso gli affondi etc sono tecnicamente banali perché la schiena lavora in verticale e bisogna solo fare attenzione a non fare uscire il ginocchio dalla punta del piede etc. tu invece ovviamente hai un fracco di cose da fare giuste visti anche i carichi. ci vuole molta tecnica ed è anche per quello che in generale piace molto il deadlift oltre al fatto che fa sentire 'potenti' eheh

  15. #15
    Data Registrazione
    Jul 2010
    Località
    Terracina
    Messaggi
    58

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da minemoss_m Visualizza Messaggio
    sì fai scalzo!! . ci vuole molta tecnica ed è anche per quello che in generale piace molto il deadlift oltre al fatto che fa sentire 'potenti' eheh
    Hai pienamente ragione mi sento molto bene e soddisfatto, mi andro a vedere qualche filmatino dei tui esercizi, mi piace conoscere il piu possibile. Cmq ora non sto facendo massa, in pratica faccio un allenamento per migliorare la forza e smaltire il grasso anche con un alimentazione stile evo/leangains, devo dire che mi sento meglio e mi sto tonificando lentamente ma progressivamente lo noto dai sguardi d'invidia della persone che nn credevano tanto. Per ora come allenamento mi sto concentrando sui fondamentali in piramidale inverso.

Discussioni Simili

  1. Deadlift or no-deadlift
    Di muscle94 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 76
    Ultimo Messaggio: 16-01-2014, 12:25 AM
  2. 5° Trofeo "Deadlift" FIBAt di stacco da terra
    Di Tonymusante nel forum Strength's Related
    Risposte: 67
    Ultimo Messaggio: 16-04-2009, 01:16 PM
  3. Deadlift on boxes & Deadlift with band (+40kg!)
    Di The Undertaker nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 14-05-2008, 03:42 PM
  4. Sumo Deadlift o Deadlift
    Di 555 nel forum Strength's Related
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 17-04-2008, 11:29 AM
  5. IV trofeo "DEADLIFT" di stacco da terra - Roma, 30/3/2008
    Di Tonymusante nel forum Strength's Related
    Risposte: 203
    Ultimo Messaggio: 14-04-2008, 12:58 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home