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Discussione: Corda sul pavimento di casa o su un tappetino di gomma?

  1. #1
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    Molto dubbioso Corda sul pavimento di casa o su un tappetino di gomma?

    Ri-posto la stessa discussione che ho aperto sul forum bodybuilding.it nella speranza che qualcuno mi/ci risponda.

    Faccio
    corda a casa e vorrei sapere se è più giusto farla con un tappetino di gomma oppure va anche bene sulle mattonelle in gres porcellanato di casa?

    PAVIMENTO IN GRES PORCELLANATO di CASA MIA


    Per il tappetino in gomma quale va bene dei due?

    1) SPESSORE 2 CM


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    2) TAPPETO PROFESSIONALE CHE SI TROVA NELLE PALESTRE



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    La corda che uso io è rivestita in plastica con all' interno un cavo metallico. Non rischia di rovinarsi e non rischia neppure di rovinare il pavimento.

    Vi chiedo questo anche perché dopo 2 settimane di pratica per 3 volte a settimana di sola corda per 30 min netti comincio ad avere dolori alle ginocchia, più in particolare al legamento collaterale tibiale dx e sx e comunque più in generale in tutta la parte frontale della tibia.



    Consigli? Su internet c'è poco o nulla, quindi le vostre informazioni andranno a vantaggio di molti. Grazie.

  2. #2
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    Io corda sempre fatta scalzo, su qualunque tipo di pavimento e non ho mai avuto problemi o dolori. Quindi penso che il tuo problema sia individuale.
    "Ogni avventura inizia con la fortuna del principiante e si conclude con la prova del conquistatore." - L'Alchimista

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Synapsis Visualizza Messaggio
    Io corda sempre fatta scalzo, su qualunque tipo di pavimento e non ho mai avuto problemi o dolori. Quindi penso che il tuo problema sia individuale.
    Bah può darsi (mi spiegherei senz' altro il perché non ci sia nessuno che ne discute sul web). Proponi soluzioni? Io ho provato a scalare da 3 a 2 volte la settimana la sessione di allenamento con la corda.

    Comunque a me hanno sempre consigliato di farla con le scarpe.

    P.S. Io uso un paio di scarpe nike del tipo running (quelle con la suola spessa).

  4. #4
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    Bisognerebbe vedere anche la tecnica con cui salti la corda. Un video dimostrativo sarebbe d'aiuto!
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Synapsis Visualizza Messaggio
    Bisognerebbe vedere anche la tecnica con cui salti la corda. Un video dimostrativo sarebbe d'aiuto!
    In giro sul web ho beccato questa discussione con un tale che ha avuto il mio stesso problema. Eccola qua -> Dolore ginocchia e corda

    Cercherò di stare più attento al salto e magari di non appesantire l' allenamento. Probabilmente le mie ginocchia non sono ancora "abituate" a questo tipo di sforzo.

  6. #6
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    Ricorda di saltare sulle punte dei piedi e non con i talloni!
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  7. #7
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    Niente, ancora dolore. Ho preferito fermare l' allenamento. Credo che ci sia un' infiammazione ai legamenti delle ginocchia. Dovrò fermare l' allenamento per almeno altri 3 giorni e poi procedere lentamente.

    Synapsis quanto tempo impieghi ad allenarti con la corda in media?

  8. #8
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    Di solito uso la corda a fine allenamento, come defaticamento. Non faccio più di 3 round da 3 minuti.
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  9. #9
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    Concordo con Synapsis la corda teoricamente la puoi saltare come ti pare (anche se sconsiglio fortemente il tappetino arancione da 2 cm) senza avere grossi cambiamenti..
    Secondo me l'infiammazione può essere dovuta sia ad una poca abitudine dell'articolazione a sobbalzi continui (30 minuti non sono pochi) sia ad una possibile tecnica poco corretta, come salti generalmente la corda? Sposti ad ogni salto il peso del corpo su una gamba sola?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Anto Bush Visualizza Messaggio
    Concordo con Synapsis la corda teoricamente la puoi saltare come ti pare (anche se sconsiglio fortemente il tappetino arancione da 2 cm) senza avere grossi cambiamenti..
    Secondo me l'infiammazione può essere dovuta sia ad una poca abitudine dell'articolazione a sobbalzi continui (30 minuti non sono pochi) sia ad una possibile tecnica poco corretta, come salti generalmente la corda? Sposti ad ogni salto il peso del corpo su una gamba sola?
    Salti a una sola gamba ne faccio veramente pochi. Faccio salti con due gambe e salti alterni con gamba destra e sinistra.

    Continuo a pensare che il problema sia dovuto a un mio approccio errato, nel senso che dovrei cominciare con 15 minuti e non 30 e poi pian piano (nell' arco di 1 mese) progredire con il tempo.

  11. #11
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    Esatto, poi prima di saltare la corda fai sempre e comunque un pre riscaldamento iniziale.
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  12. #12
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    Infatti e anche con un po' di stretching sulla zona bassa del corpo. Poi corda 15 minuti e poi di nuovo stretching. Comincerò con 2 volte a settimana anziché 3. Lascio passare circa 1 mese o poco più e poi pian piano vado ad aumentare gradualmente col minutaggio. Poco per volta insomma.
    Ultima modifica di vinx91ct; 16-03-2013 alle 04:25 PM

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