Salve ragazzi...

volevo solo un vostro preziosissimo parere....

Parlando con appassionati di fitness, ( ma anche di mountain bike che è uno sport che adoro e faccio quasi ogni weekend ) mi hanno detto che si sono trovati bene con questo schema per perdere parecchio peso senza perdere massa muscolare e trovarsi prontissimi per la fatidica prova costume nel giro di due mesi!
Volevo solo sapere cosa ne pensa qui il popolo di bbhomepage da cui ho tratto parecchi consigli.

La dieta l'ho messa nell' apposita sezione: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...tml#post625543

Questo invece il programma di allenamento:

1:
addominali 3x20
lat machina presa inversa avanti 3x12-10-8
panca piana 3x12-10-8
dip 3x5
alzate verticali manubri spalle 3x12-10-8
alzate al mento bilanciere 2x10
tricipiti manubrio 3x12-10-8
curl manubrio 3x12-10-8

2:
addominali 3x20
squat 3x12-10-8
legcurl 2x20
step up 3x10
stacchi da terra 3x12-10-8
iperstensioni 3x10
adduttori 3x15
calf 3x15

3:
addominali 3x20
squat 3x12
panca piana 3x12
legcurl 3x16
core bridge 30 secondi
alzate verticali manubri spalle 3x12
iperstensioni 3x10
curl manubri 3x12
adduttori 3x15
tricipiti manubri 1x12

Che ne pensate?

Grazie mille!!