Buonasera ragazzi..
questo è un problema che mi affligge da un po di tempo. anni fa dopo un errato riscaldamento ho eseguito delle dip alle parallele che mi hanno causato una contrattura alla schiena, in prossimità della scapola destra.. Da allora soffro di intensi dolori cervicali che si presentano ogni qual volta mi cimento con carichi elevati su panca piana...
Ho effettuato una risonanza magnetica e non risultano problemi di compressione sulla colonna ma solamente un problema di assenza di lordosi cervicale(collo dritto) che tende ad aggravare un po la situazione
In molti mi suggeriscono di cercare di rilassare il collo durante l'esecuzione e di abdurre le scapole... Cosa facile durante le prime ripetizioni, ma come sappiamo se si vuole crescere bisogna aumentare il carico e non sempre risulta semplice focalizzare la forza solo sui pettorali e deltoidi nelle ultime ripetizioni...
da qualche tempo mi alleno solo con i manubri, il quali non mi creano alcun problema e da qualche settimana ho integrato la chest press. Anche questo esercizio non mi crea problemi in quanto fa lavorare poco deltoidi e trapezi e rende possibile caricare molto...
voi che ne pensate? Non mi interessa diventare un bodybuilder super pompato ma mettere su un po di massa magra e definirmi il più possibile... Ho una buona genetica e ultimamente attraverso una alimentazione più adeguata sto notando dei migliori risultati...
Voi che ne pensate, Avete da propormi eventualmente altri esercizi complementari da suggerirmi?
Grazie anticipatamente...
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