Ciao ragazzi volevo chiedere a chi ne capisce più di me (e ce ne sono davvero tanti) cosa sarebbe il mesociclo di pompaggio ? Io da sempre ho sentito parlare solo di periodi di massa, forza, e definizione... Però leggendo e informandomi sul forum, ho visto diverse volte il termine pompaggio.
Diciamo che il termine mi ispira qualcosa e cioè il pumping che è appunto l'afflusso del sangue nel muscolo durante uno sforzo ripetuto, che gli da l'aspetto gonfio e tirato... "pompato" (da qui penso derivi il termine), durante l'allenamento e che si può ottenere facendo rimanere il muscolo sotto tensione per almeno 50" secondi e vi prego di smentirmi se sto dicendo una ca***ta.
Detto questo penso che le serie quindi dovrebbero avere delle ripetioni medio/alte per "pompare" il muscolo...
Ecco queste sono le mie conoscenze sull'argomento. Quello che non so è:
1) In che periodo è preferibile Eseguire un mesociclo di pompaggio (prima del mesociclo di massa, definizione ecc.)
e quanti microcicli di carico dovrebbe avere ?
2) Una sessione di allenamento come dovrebbe essere strutturata (un fondamentale a basse/medie reps seguito da un esercizio base a medio/alte reps e un complementare con alte reps o altro) ?
3) Velocita d'esecuzione e tempi di recupero ?
4) Frequenza settimanale ?
Ringrazio chiunque di voi voglia condividere le proprie conoscenze con me e con chiunque voglia vedere questo thread.
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