Rack position nello squat frontale

[Wildcat]

Lo squat frontale lo trovo un esercizio fantastico. Dopo questi primi allenamenti, credo che il back squat tragga il massimo dall'impiego del front (per via dell'enfasi sul quadricipite) e del goodmorning (per il lavoro sulal catena posteriore) come esercizi complementari.

Detto questo, vi espongo un problema specifico che riguarda la rack position o incastro clavicolare.

Ho scoperto di avere un porta bilanciere naturale sulle clavicole, ieri facevo vedere al mio amico che riesco a squattare senza afferrare il bilanciere in alcun modo, perché si incastra preciso preciso... devo solo preoccuparmi di mantenere la schiena in asse e bon.

Bello vero? Si e no, nel senso che avendo un collo diciamo pure taurino, il bilanciere in rack position mi occlude leggermente la trachea... neinte di che, lo afferro portndolo un minimo avanti e il collo si decomprime e respiro meglio.

Per cui pensavo che questa dote naturale vada sfruttata non per fare serie lunghe, piuttosto per fare delle singole, doppie o triple, esempio quando si fanno girate con un po' di carico e la rack position si prende andando in squat under (incastro sotto il,bilanciere in movimento in accosciata più o meno pronunciata)...

Strongmen, illuminatemi please...

[°°sOmOja°°]

pure io ho un problema simile e devo spostare leggermente il bilancere soprattutto se eseguo serie con ripetizioni multiple
credo comunque che con alcuni ritocchi al setting delle braccia sia risolvibile ma il fattore limitante in quel caso è la mobilità