salve a tutti allenamento e dieta

[giovannimat]

salve a tutti complimenti per il forum...spettacolare...mi presento mi chiamo giovanni ho 27 anni sono alto 1.79 e peso 80kg!!sono gia stato in palestra ma da due anni dopo essermi rotto la clavicola "causa incidente"ho abbandonato dedicandomi solo al calcetto....quando andavo in palestra ricordo che pesavo 85/86 kg ero bello "piazzato" cioè piu robusto ma nn quei muscoli ben definiti con un bel po di pancetta "quella nn amnca mai"....ora invece stranamente sembra svanita...lunedi riprendo dato che vorrei "fare" qualcosa di diverso del topo mantenermi tonico e giusto dare un po di forma vorrei qualche aiuto da voi....sia come dieta che come skeda...scusate se mi sono dilungato grazie a tutti...se occorre vi posso fare anche delle foto a torso nudo!grazie a tutti giovanni>!"

["The Rock"]

Ciao e benvenuto intanto!

Per regolamento non si possono fare diete e schede ad hoc, ma è possibile fornire suggerimenti su come migliorare alimentazione ed allenamento altrui.
Leggi i thread in evidenza, butta giù qualcosa e condividi. Vedrai che i consigli non mancheranno!

[muscle94]

Ciao. Niente più?Ti serve pure qualche ricetta? A parte gli scherzi, quoto The rock

[giovannimat]

raga grz e scusatemi....l'importante e che mi avete risposto....ora mi faccio una bella lettura butto giu qualcosa ed aspetto i vostri consigli....grz amici!