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Discussione: Primi passi per Cambiare

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2013
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    9

    Messaggio Primi passi per Cambiare

    Ho 28 anni, sono alto 1,94 e peso 85kg, ho una discreta pancetta, mi sono messo in testa di cambiare, diventare
    più atletico e aggiungere kg e muscoli alla mia struttura piuttosto esile.
    Non saprei dire quanti Kg mi mancano da aggiungere come obiettivo iniziale.
    Parto da zero come attività fisica nell'ultimo anno, a parte camminare perchè mi muovo sempre a piedi.

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ID: 12002

    Come alimentazione ho aggiunto due merende durante la giornata (metà mattina e pomeriggio), aumentato il volume della colazione, e mangio qualcosa prima di andare a dormire (fiocchi di latte generalmente), e in generale nella giornata cerco di avere un primo e secondo + verdura pranzo e cena, amo pasta e pane.

    Da una settimana ho iniziato a correre, seguo una tabellina ad incrementare dalla base misto corsa/camminata,
    3/4 volte la settimana.

    Mi sono ritrovato in questi consigli per principianti:
    Allenatevi senza trascurare nessuna parte del vostro corpo, concentrandovi sui 3 grandi (panca, squat e stacco) e sugli esercizi multiarticolari (rematori, trazioni distensioni sopra la testa...), concedendo un piccolo spazio anche ai movimenti accessori (curl, alzate laterali, croci...).
    Sono indeciso se acquistare una panca, bilancere e manubri, e completare con degli addominali tutto in casa,
    oppure iscrivermi ad una palestra: in passato sono stato inscritto ma con pochissimo impegno era più il tempo a settare le macchine che a fare esercizi. Credo di avere uno stimolo diverso adesso e forse mi troverei bene a casa.
    che dite?
    Ciao e grazie per la marea di informazioni del forum.

  2. #2
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    Nov 2010
    Località
    Milano (casa)
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    94

    Predefinito

    io consiglio di andare in palestra all'inizio, imparare bene gli esercizi e a gestire gli allenamenti.poi se preferisci fare a casa tanto vale, ma se parti da zero in palestra rischi meno infortuni e impari qualcosa, se inizi da solo a casa rischi di buttare via molto tempo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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