Salva,a tutti.Premetto che HO 15 ANNI e che sono nuovo sia in questo forum sia per ciò che riguarda il bodybuilding.
Faccio palestra da tre mesi(questo è il quarto) e vorrei chiedervi consiglio su questa scheda.

ADDOME: SIT UP + SIT UP INVERSO (20+20) X 3 SET SENZA RIPOSO
PETTOISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA rip. 15 12 10 8 con 8 KG 10KG 12 KG 14KG
PECK DECK 3 X 12 CON 40 KG
PECTORAL MACHINE 3 X 21 (7+7+7)


SPALLE: S.S. ALZATE LATERALI + ALZATE CORPO A 90° (10+10) CON 8 KG E 4 KG


TORSO:LAT MACHINE AVANTI+DIETRO (10+10) CON 40 KG
PULLOVER BRACCIA TESE CON 8 KG


BRACCIA:S.S. TRICIPITI AL CASTELLO + CURL CON MANUBRI (10+10) CON 20 KG E 10 KG


GAMBE:LEG EXTENSION + SITED LEG CURL CON 40 KG E CON 70 kg