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Discussione: Correre dopo frattura vertebrale

  1. #1
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    Predefinito Correre dopo frattura vertebrale

    Ciao a tutti, ho una domanda su cui ho già ricevuto risposta da medici competenti, ma mi piacerebbe sapere anche le vostre opinioni.

    Un anno fa ho avuto un incidente molto pesante, dove mi sono rotto il bacino (4 fratture) e 2 vertebre. Sono stato 40 giorni immobile a letto senza neanche girarmi, non vi dico la fatica i mesi successivi... In piedi un'oretta al giorno per la rieducazione al passo, con busto rigido, poi altri 2 mesi e mezzo di busto, un pò di nuoto, lunghe camminate, e un mese di terapie.

    I dottori (fisiatra kinesiologo ortopedico ecc..) mi hanno detto che ho recuperato bene, anche se ovviamente non sono come prima... Mi hanno detto di non fare ancora nulla (è passato un anno) che carichi più di un paio di kili sulla colonna vertebrale giustamente... Quindi mi limito a fare flessioni, addominali e qualche semplice esercizio.

    Devo dire che da quando ho finito le terapie va molto meglio ma appena faccio un movimento "sbagliato" ne risento.

    Sono 1.78 e peso 76 kg.
    Avendo messo su circa 4-5 kg (40 giorni immobile a letto..) sulla zona gluteo-addominale (pancia fianchi e natiche principalmente) volevo far qualcosa per buttarli giù.

    Già gli addominali e i pochi esercizi che posso fare qualcosa stanno facendo... Ma non è come andare a correre..

    Prima andavo in palestra e andavo a correre 2-3 volte a settimana.

    Premettendo che mi han detto che sono stato anche bravo a non ingrassare d 10-15 kg, visto che oltre i 40 giorni immobile a letto mi son fatto altri 3 mesi di busto dove i movimenti erano stralimitati, volevo sapere voi come li buttereste giù questi kili senza far danni? Ho modificato anche la dieta (ho studiato alimentazione per anni) senza esagerare, ma limitando carbo e grassi.

    L'ortopedico mi ha detto meglio non andare a correre ancora, il kinesiologo-osteopata mi ha detto di si senza esagerare... Insomma come spesso accade hanno opinioni contrastanti... In effetti correndo solleciterei le vertebre (quando il piede "batte" per terra) pensavo di fare qualche lunga camminata ma non è la stessa cosa.

    Ho letto anche di macchine a "impatto zero" come l'elittica ? Voi che ne pensate?

    Grazie...

  2. #2
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    Ciao

    nel caso di queste patologie (anche gravi, come quella che tu sfortunatamente hai subìto), il tapis roulant o il correre sollecita la colonna.
    A questo punto è molto meglio la cyclette.

    E' in ogni caso opportuno che il consiglio sia assolutamente suffragato dai medici che ti hanno in cura e possono valutare correttamente . Siamo su internet e questo è impossibile e deontologicamente inopportuno.
    speak softly and carry big sticks...

  3. #3
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    Correre, anche in condizioni "normali", non fa bene alla schiena, tanto più nella tua condizione.
    Un'alimentazione curata, puo' fare molto.
    Puoi fare lunghe passeggiate a passo svelto, 4/5 volte a settimana, che ti aiuteranno anche a riprendere una buona mobilità del bacino.
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  4. #4
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    Grazie, infatti andavo 2 volte a settimana a farmi 1 ora intera di camminata a passo veloce, poi ho smesso per il freddo gelido

    Sto comunque cercando di tenermi "allenato" per quello che posso chiaramente.

    Un dubbio, secondo voi meglio l'elittica o la cyclette (byke?) Perchè con la cyclette la schiena dovrebbe rimanere un pò curvata in avanti.. Con l'elittica no

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