Richiesta consigli: workout e alimentazione

[FraPiusFit]

Amici,

sono nuovo in questo sito e vi scrivo per chiedere consigli inerenti al body building in casa e all'assunzione di proteine. Non posso andare in palestra (anche se l'ho frequentata per due anni), ma mi hanno regalato uno stepp (piccolo), una panca e pesi di 10 KG cadauno con i quali mi alleno circa tre volte a settimane e, quando il tempo permette, mi concedo una corsa (mezz'ora o un'oretta).

Se durante la giornata sono impegnato, mi alleno dopo cena o durante il pomeriggio. Sono alto 1, 65 cm e peso circa 63/64 Kg (al massimo arrivo 65,5 Kg) e ho le seguente patologie: ipertiroidismo, colesterolo costituzione e allergia. Come pasti di solito mangio a colazione; pranzo: primo, verdura e frutta; cena: secondo, verdura e frutta.

Detto ciò, vorrei chiedervi consigli inerenti alla nutrizione: va bene come alimentazione quotidiana?
Quando andavo in palestra non ho mai assunto proteine o roba del genere; potreste spiegarmi meglio ciò e se mi consigliate di assumerle e quali sono le migliori?


Vi rignrazio anticipatamente per i vostri preziosi consigli,
FraPiusFit

[Wildcat]

Si capisce poco e niente, di quali siano i tuoi problemi, di quali siano i tuoi scopi e soprattutto di come mangi.
Tieni conto che con una panca e due manubrietti da 10 kg farai nulla. Serve un bilanciere, con dei dischi, una sbarra per le trazioni, degli appoggio per lo squat.
Le proteine al momento DEVONO ESSERE l'ultimo dei troi problemi.

[perditempo]

posta meglio la tua alimentazione perchè se non fai spuntini mangi solo 2 3 volte al giorno non crescerai mai ... le proteine in polvere secondo il mio parere devono essere usate solo quando sia l allenamento che la dieta siano fatte correttamente altrimenti sarà inutile spenderai soldi inutilmente

["The Rock"]

Come pasti di solito mangio a colazione; pranzo: primo, verdura e frutta; cena: secondo, verdura e frutta.

Praticamente non hai detto nulla.