stretching Prima del WorkOut.

[EmanueleDaniele]

Salve.
Beh Raga volevo sapere questo, lo stretching si fa prima o dopo l'allenamento ?
Gli istruttori mi dicono fallo prima, agli amici mi dicono fallo dopo... secondo voi ?

[SeNsHi]

dopo l'esercizio

[.:überfranz:.]

ho scritto un thread a proposito su come e quando farlo, fatti una ricerchina

[SeNsHi]

se blando magari può anche essere usato come forma di riscaldamento... ma lo stretching vero e proprio serve ad allungare i muscoli... Un muscolo ha bisogno di allungarsi dopo aver faticato ed essersi quindi contratto... Inoltre un muscolo allungato è meno forte di un muscolo contratto, quindi facendo stretching prima di caricare rischieremmo di perderne in forza

[.:überfranz:.]

in genere però è più pericoloso fare stretching su muscoli allenati e caldi, proprio perchè essendo caldi si possono allungare più del dovuto.
quello che potrebbe essere giusto è fare stretching tra le serie, per altri muscoli di quelli che stai allenando.

[bbhomepage]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...206-Stretching

[.:überfranz:.]

Grazie bbhome