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Discussione: valutazione scheda

  1. #1
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    Predefinito HELP!!!! Valutazione dieta

    SAAAAAlve a tutti, mi chiamo Gianmarco,ho 16 anni e sono alto 1.72 :') Penso di pesare 66 kg e (modestamente) ho un bel fisico, tranne per il fatto che ho i dorsali sviluppati e i polpacci che sembrano quelli di un pollo. Ieri il mio istruttore mi ha fatto una dieta, che consiste in : Colazione 300ml Latte + 30g cereali - Spuntino Panino con fesa di tacchino o yogurt 250g - Pranzo 80g di pasta più 150g di carne-pesce-formaggio magro e un frutto - Spuntino sempre con panino con fesa di tacchino o uno yogurt da 250g - Cena 150g di carne, pesce o 3albumi d'uovo, 200 g verdura e 1 frutto - Spuntino prenanna 300ml latte. Ora, secondo me il valore proteico assunto per mettere massa è troppo poco... Non so, commentate
    Ultima modifica di Gianmarco117; 22-01-2013 alle 05:02 PM

  2. #2
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    Ciao Gianmarco.

    Mi sembra che l'alimentazione da te seguita sia abbastanza pulita ed adeguata (leggasi: no schifezze e cibi sani).

    Direi che puoi ottimizzarla, con un po' di grassi essenziali (un po' di noci e un po' di olio d'oliva extravergine) e magari la verdura anche a pranzo.
    Per il resto, tienla pure così, considerando la tua età.

  3. #3
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    Si è vero, ho notato che c'è frutta e verdura e comunque non è esagerata, però il quantitativo di proteine non sarà un pò poco? Comunque grazie (Y)

  4. #4
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    Per adesso, direi di no.
    speak softly and carry big sticks...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ciao Gianmarco.

    Mi sembra che l'alimentazione da te seguita sia abbastanza pulita ed adeguata (leggasi: no schifezze e cibi sani).

    Direi che puoi ottimizzarla, con un po' di grassi essenziali (un po' di noci e un po' di olio d'oliva extravergine) e magari la verdura anche a pranzo.
    Per il resto, tienla pure così, considerando la tua età.
    niente da togliere, niente da aggiungere! (riferito alla risposta di tattoos)

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Gianmarco117 Visualizza Messaggio
    SAAAAAlve a tutti, mi chiamo Gianmarco,ho 16 anni e sono alto 1.72 :') Penso di pesare 66 kg e (modestamente) ho un bel fisico, tranne per il fatto che ho i dorsali sviluppati e i polpacci che sembrano quelli di un pollo. Ieri il mio istruttore mi ha fatto una dieta, che consiste in : Colazione 300ml Latte + 30g cereali - Spuntino Panino con fesa di tacchino o yogurt 250g - Pranzo 80g di pasta più 150g di carne-pesce-formaggio magro e un frutto - Spuntino sempre con panino con fesa di tacchino o uno yogurt da 250g - Cena 150g di carne, pesce o 3albumi d'uovo, 200 g verdura e 1 frutto - Spuntino prenanna 300ml latte. Ora, secondo me il valore proteico assunto per mettere massa è troppo poco... Non so, commentate
    Ciao Gianmarco!
    Considerando la dieta media dei tuoi coetanei (appassionati di bb e non), direi che hai davanti a te un signor piano alimentare.
    Inizia così, e vedrai che i primi risultati non tarderanno ad arrivare.
    Come ti ha suggerito tattoos, al limite, aggiungi grassi buoni e verdura.

    Ancora ciao e benvenuto!
    Ultima modifica di "The Rock"; 22-01-2013 alle 06:26 PM
    Forging Elite Fitness

  7. #7
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    Grazie a tutti, gentilissimi (Y)

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