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Discussione: Riguardo al cedimento parziale.

  1. #1
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    Predefinito Riguardo al cedimento parziale.

    ciao a tutti.

    Bene la mia domanda e questa.
    volevo sapere, dopo ogni W.O. arrivati ad un cedimento parziale di un gruppo muscolare Es. Pettorali, il giorno dopo, dopo aver mangiato e dormito, al risveglio del mattino Si accusano dolori in tutta la fascia del pettorale, e così e con le Gambe, dorsali ecc... Ora io so Ché Questo dolore e Positivo, significa ché il giorno prima ci siamo allenati per bene o almeno.

    Voglio sapere Cosa Succede il giorno dopo quando si accusano questi dolori, il Significato qual'è ? i Muscoli stanno crescendo ? Sono in fase di rigenerazione ?

    Ogni volta ché c'è Questo dolore il muscolo e in continua crescita ?

    Spero di aver scritto in Modo comprensibile =)
    Questo e tutto.

  2. #2
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    Sarebbero i doms, microfratture del muscolo. In realtà puoi tranquillamente allenarti bene senza averne, non sono necessariamente un buon parametro per vedere se stai lavorando bene.
    Opinione personale:
    A me piacciono molto, la sensazione è divina e se non li ho mi dispiace

  3. #3
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    Predefinito Re: Riguardo al cedimento parziale.

    Quoto uber in tutto e per tutto (come azzo si dà la Rep da tapatalk?) ed aggiungo che in genere si hanno quando cambi tipologia di allenamento, poi man mano tendono a diminuire...sicuramente sono -almeno parzialmente- una cosa positiva, ti faccio un esempio, direi il classico: (premetto che in questo esempio anziché fare 4 serie di panca piana, 4 di distenioni manubri ecc...faremo 8 serie di panca, giusto per arrivare ad uno sfinimento senza complicare l'esempio con "tanti" esercizi) se sei abituato a fare 8x2 di panca "veloce" e passi ad un 5x10, a sfinimento, con movimento lento ed il giorno dopo non accusi doms, probabilmente hai eseguito male l'esercizio, caricando di più su tricipiti e spalle...
    è pur vero che questo lo noteresti dai dolori che accusi durante il WO....in conclusione, i doms non fanno differenza (anche perché potresti alenarti benissimo senza raggiungere lo sfinmento ad ogni serie, quindi magari evitando i doms...oppure ancora, ad esempio, io potrei stare fermo un mese e ripartire con un WO mortale di spalle, senza accusare doms...eppure, nonostante tutto, ho una forza micidiale nelle spalle ed un buon volume)

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  4. #4
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    Come mai io non li ho mai?

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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da EmanueleDaniele Visualizza Messaggio
    ciao a tutti.

    Bene la mia domanda e questa.
    volevo sapere, dopo ogni W.O. arrivati ad un cedimento parziale di un gruppo muscolare Es. Pettorali, il giorno dopo, dopo aver mangiato e dormito, al risveglio del mattino Si accusano dolori in tutta la fascia del pettorale, e così e con le Gambe, dorsali ecc... Ora io so Ché Questo dolore e Positivo, significa ché il giorno prima ci siamo allenati per bene o almeno.

    Voglio sapere Cosa Succede il giorno dopo quando si accusano questi dolori, il Significato qual'è ? i Muscoli stanno crescendo ? Sono in fase di rigenerazione ?

    Ogni volta ché c'è Questo dolore il muscolo e in continua crescita ?

    Spero di aver scritto in Modo comprensibile =)
    Questo e tutto.
    se vuoi farti un idea.. http://www.rawtraining.eu/fondamenti...-e-ipertrofia/

  6. #6
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    Predefinito Re: Riguardo al cedimento parziale.

    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    Come mai io non li ho mai?

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    Come ho già detto, anche io non li ho mai alle spalle..varia da persona a persona
    Io personalmente godo quando ho i doms

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  7. #7
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    Ma in Fine i Doms e un segno Negativo o Positivo ?

  8. #8
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    dal divano di casa ;)
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    I doms sono un segno che il muscolo è stato allenato. Punto. Estremamente soggettivi, variano da individuo a individuo, e nello stesso individuo non sempre si manifestano in tutti i distretti. Sono correlati all'acdentuazione della fase negativa.
    Personalmente non ho doms mai ai dorsali, ai bicipiti e alle spalle...
    Klokovizziamo il mondo!
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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da EmanueleDaniele Visualizza Messaggio
    Ma in Fine i Doms e un segno Negativo o Positivo ?


    leggi l'articolo del link che ho postato sopra per farti un idea

  10. #10
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    Predefinito Re: Riguardo al cedimento parziale.

    Cavolo wild, non sai cosa ti perdi!! Quelli ai dorsali sono fantastici

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