ciao,
da quello che vedo in foto c'è ben poco da definire...
il mio consiglio è di mangiare bene, con le ripartizioni giuste, allenarti come si deve, con i fondamentali ed esercizi multiarticolari in generale, e poi di fare un po' di HIIT (chi mi legge ultimamente può constatare che lo consiglio a tutti, perchè funziona!!).
Hai poca massa, sei sottopeso, la definizione non è la via da seguire, bensì un allenamento giusto, una dieta giusta condita con HIIT.
Da quello che capisco tra le righe vuoi la tartaruga? ma il resto del corpo andrà a farsi benedire...
ti sei letto un po' i post in evidenza?
Tutti abbiamo tempo. basta strutturarsi.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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