Ho appena cominciato a fare palestra,per ads ho fatto esercizi senza seguire una skeda ma settimana prox me la faccio fare.
Volevo kiedervi un paio di cose
Se ad esempio devo fare 3 serie da 12,le 3 serie le devo fare con lo stesso carico o lo devo aumentare?
Cm faccio a capire se sto usando pesi eccessivi?nel senso,cm devo arrivare all'ultima ripetizione?cn molto sforzo oppure abbastanza tranquillamente?
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