Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Mi presento

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    3

    Predefinito Mi presento

    Buongiorno,
    Ciao a tutti,sono nuovo nel forum.
    Vorrei chiedere delle possibile schede per la palestra.
    Sono alto 1.87 e peso circa 84/85kg.
    frequento la palestra da circa 1 anno e non ho mai seguito delle schede.
    Ho sempre fatti i classici corsi da palestra,e da settembre ho iniziato kickboxing.
    Faccio 2 allenamenti a settimana che sono soprattutto aerobici.
    Vorrei aggiungere altri allenamenti settimanali in palestra.
    L'obiettivo che cerco e di eliminare la massa grassa nella fascia addominale e aumentare la massa magra soprattutto nelle braccia.
    Ho acquistato delle proteine all'uovo e glutammina dell'eurosup.
    Potete aiutarmi?
    Grazie
    Saluti.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Scusa, non ce l'ho con te, ma con la gamma di utenti che, purtroppo, rappresenti.

    Ho una domanda: se ti affacci su un Forum che so di car tuning, la domanda che fai, parafrasando il tuo post è più o meno:

    "ciao,
    ho una fiat panda, e, mentre la uso per andare al lavoro, vorrei usarla anche per qualche circuito.
    A questo punto, come devo fare per farle raggiungere i 200 Km./h. ?

    A proposito,
    ho preso un alettone e i led da mettere sulla mascherina anteriore. Che ci faccio ?"

    Puoi forse renderti conto che la tua richiesta è quantomeno generica, c'è gente che per compilare schede si fa pagare, e vuoi che ti vuoi affidare a completi sconosciuti su internet ?

    Inoltre, ti compri alcuni integratori e non ne conosci manco lo scopo, mi sembra di capire.

    Il mio personale consiglio è quello di leggere i thread in evidenza nelle varie sezioni, maturare una primitiva idea e poi postarla per ottenere suggerimenti.

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    3

    Predefinito

    Be non sto chiedendo che tipo di medicine devo prendere dato che ho una malattia terminale.
    Sto chiedendo solo dei tipi di esercizio potrei fare in palestra.
    Mi appoggio ad un forum che si dedica a questo argomento e mi fido delle vostre esperienze.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Località
    Lecco
    Messaggi
    541

    Predefinito

    non hai specificato la dieta.
    se la dieta non è a posto è inutile andare ad integrare, soprattutto a livelli bassi come suppongo sia il tuo (non hai mai seguito una scheda in un anno)...

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    aggiungo che non si fanno schede qua, ma possiamo aiutarti a cambiarne una che puoi impostare da solo dopo aver letto i thread ed esserti informato.
    trovi anche molte schede già pronte (solo io ne ho postate un paio ultimamente) che seguono un filo logico, però non sono specifiche sul soggetto.
    fatti un giretto qui sul forum e acquisisci le nozioni che ti servono. dopo ne possiamo discutere.
    se hai qualche domanda puoi sempre chiedere ovviamente
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Messaggi
    3

    Predefinito

    Diciamo che non ho mai fatto una scheda logica,ma andavo ad interagire a zona.
    Vi dico mediamente la mia settimana.
    Allenamenti:
    Lunedi - 1 ora kickboxing (40 min ginnastica aerobica corsa 20 tecnica combattimento)
    Martedi- Riscaldamento generale e corsa di 15 minuti
    "Bicipidi"
    1 curl in piedi bilanciare 3x10
    curl da seduto con schiena in appoggio alternato) 3x10
    bicipiti di concentrazione (gomito appoggiato sul lato del ginocchio) 3x10
    Mercoledì - 1 ora kickboxing (40 min ginnastica aerobica corsa 20 tecnica combattimento)
    Giovedi - riposo
    Venerdi o sabato Riscaldamento generale e corsa di 15 minuti
    "Pettorali"
    Distensioni su panca 3X8;
    Croci su panca 3x10
    pull over 3x10
    " tricipidi"
    French press (sdraiato) 3x10
    Distensioni sopra la testa singolo (3x10)
    " spalle"
    Alzate laterali 3X10
    Alzate frontali 3x10


    Come dieta Iperproteica.
    Colazione Spremuta d'arancio
    Metà mattinata bresaola(giorni di allenamento)se ne frutta.
    Pranzo insalata con pollo o 100gr riso o 100gr pasta(alterno)
    Merenda Tonno o bresaolo
    1 ora prima di allenarmi 30gr di proteine
    Cena carne o pesce ,verdure frutta
    Prima di dormire 8 gr di glutammina.
    Ultima modifica di dax89; 10-12-2012 alle 10:29 PM

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Mah...
    Idee confuse, vedo.

    Innanzitutto, nell'allenamento, mancano molti esercizi fondamentali, per le gambe e per il dorso.
    Scartabella la rete: non posso pensare che, al giorno d'oggi, si scriva ancora bicipiDi e tricipiDi. Passi per ileo psoas, ma per questi muscoli, no.

    Poi, l'alimentazione è una base di partenza, almeno non si sono schifezze.
    Leggi un po' in giro, please.
    speak softly and carry big sticks...

Discussioni Simili

  1. Ciao a tutti, mi presento e presento il mio allenamento...
    Di Hilip nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 11-01-2014, 02:28 AM
  2. PGstrator .. mi presento :)
    Di PGstrator nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 62
    Ultimo Messaggio: 11-08-2004, 10:55 AM
  3. Vi presento .....
    Di Coach nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 45
    Ultimo Messaggio: 07-08-2003, 09:44 PM
  4. Ciao a tutti, mi presento..
    Di Snoloose nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 22-07-2003, 11:10 AM
  5. m presento
    Di enrico nel forum Rest Pause
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 15-07-2003, 05:43 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home