Buona sera a tutti
Vorrei chiedere qualche consiglio sull'abbinamento dei gruppi muscolari.
Premetto che mi hanno spiegato che è necessario ruotare le combinazioni perché il corpo si adatta troppo, quindi io parto da questo per fare le mie domande.
Normalmente io riesco ad allenarmi 3 volte alla settimana, e in questo periodo sto facendo :
Gambe-Spalle
Petto-Bicipiti
Dorso-Tricipiti
In questo modo arrivo al gruppo muscolare "piccolino" molto fresco e sto lavorando [a mio parere] molto bene, vedo i risultati sia sulla carta [e' aumentata nettamente la forza] sia allo specchio [vedo delinearsi ad esempio i limiti dei muscoli, sarà anche perchè ho perso 10 kg ].
E poi nello specifico faccio 3 esercizi sul grosso e 3 sul piccolo.
Da quanto ho capito è necessario passare alla modalità "petto-tricipiti" - "dorso-bicipiti" qualora si voglia fare massa, ma in questo caso è opportuno abbassare a 2 gli esercizi sul piccolo, mi hanno detto bene ?
E infine, ho conosciuto diverse persone che allenano "dorso-petto" "bic-tric" e "gambe spalle", solo che non ho mai provato questa modalità e sinceramente non so quando sarebbe meglio adottarla !
Suggerimenti ?
Segnalibri