scheda allenamento non buona

[tiranno]

ho iniziato la palestra da 1 settimana, ma prima della palestra mi sono allenato 2 mesi a casa con i manubri facevo tanti esercizi per allenare: tricipiti, bicipiti. tricipiti ..
e quando inizio palestra noto che il mio istruttore mi fa una scheda molto facile cè insomma devo allenare quasi tutto il corpo in modo leggero 3 volte alla settimana!!!
Per mettere massa muscolare di sicuro non si fa cosi.... so tutto e di piu...
Ma dico lui pensa che dovrei iniziare dalla base?? proprio dal livello 0!!
Ora non sto qui a scrivermi la mia scheda di allenamento ma vi dico che consiste nel allenare tutto il corpo al giorno per 3 volte alla settimana..
Per essere chiari dopo allenamento non mi sono sentito affaticato meglio ho sentito corpo che ha lavorato e basta!!! non ho affaticato tanto, i miei muscoli non sono andati al max
COSA DOVREI FARE? DIRE AL ISTRUTTORE CHE LA SCHEDINA NON SFRUTTA AL MAX I MIEI MUSCOLI E DI DIVIDERE GLI ALLENAMENTI PER OGNI MUSCOLO??

Ha si sono alto 1.74 peso 62kg

[carnera]

Aba?

[mirtillo7]

Cioè ti alleni da una settimana e vuoi dire ad un istruttore cosa deve fare???
Se hai queste competenze allora perché non ti prepari tu una scheda, la posti e la commentiamo insieme??
In ogni caso per mettere massa pulita devi mangiare bene ( di solito cme ti alimenti?) ... È soprattutto molto dipende anche dalla tua età'..... Quanto sei GIOVINE???

[Herr_Nae]

quoto mirtillo: devi mettere peso, età, che esercizi facevi prima e cosa ti fa fare l'istruttore e con che carichi, serie e ripetizioni.
se lui non sapeva cosa facevi prima è ovvio che ti tratta come tutti i novellini.
attendiamo tue notizie!