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Discussione: piscina-palestra-calcetto

  1. #1
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    Predefinito piscina-palestra-calcetto

    ciao a tutti sono nuovo.
    volevo condividere con voi la mia esperienza dato che ho letto molte altre discussione e sembrate dare ottimi consigli.

    allora io ho 22 anni e sono molto sottopeso per la mia altezza, sono alto un metro e 93 ma peso solo 70 kg.

    ho sempre fatto sport (basket,calcio,piscina,calcetto) anche un po' di palestra ma mai assiduamente e ho sempre avuto problemi con l'alimentazione.

    negli ultimi 2 o 3 anni ho cominciato a mangiare di tutto e da settimana scorsa mi sono iscritto in palestra per riprendere l'attivita' di piscina e palestra.

    non ho un brutto fisico, definito e atletico ma io vorrei almeno una decina di kili in piu' perche' sono evidentemente sottopeso per la mia altezza ( 1 metro e 93 ).

    sto seguendo questa routine settimanale

    lunedi: calcetto
    martedi: palestra
    mercoledi: calcetto o palestra
    giovedi: nuoto o atletica molto leggeri (lo faccio a scuola)
    venerdi: riposo
    sabato: nuoto
    domenica: riposo

    il mio obiettivo e' mettere massa muscolare i miei dubbi sono sull'abbinamento della palestra a attivita' molto "dimagranti" come la piscina e il calcetto.

    se avete qualche consiglio o parere da darmi li accetterei molto volentieri.. saluti

  2. #2
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    Si in effetti mettere su un pò di buoni kg non sarebbe male. Se pratichi nuoto e calcetto soltanto per piacere, quindi senza porti degli obbiettivi io ti consiglierei di allenarti seriamente con i pesi, 3 massimo 4 volte a settimana, alternando nuoto e calcetto non più di una volta a settimana. Quindi ad esempio ti alleni con i pesi lun.-mer.-ven. e in uno degli altri giorni puoi divertirti con il nuoto oppure con il calcetto. Secondo me se inserisci troppe attività diventa più stressante che utile. Come già saprai l'allenamento con i pesi se fatto bene risulta più intenso di una partita a calcetto, quindi avrai bisogno di tempo per recuperare.
    Inoltre la dieta è fondamentale, quindi calcolando l'età ed il tuo grado di attività credo che tu abbia un metabolismo molto veloce, per cui serve una dieta seria da affiancare all'allenamento.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
    Si in effetti mettere su un pò di buoni kg non sarebbe male. Se pratichi nuoto e calcetto soltanto per piacere, quindi senza porti degli obbiettivi io ti consiglierei di allenarti seriamente con i pesi, 3 massimo 4 volte a settimana, alternando nuoto e calcetto non più di una volta a settimana. Quindi ad esempio ti alleni con i pesi lun.-mer.-ven. e in uno degli altri giorni puoi divertirti con il nuoto oppure con il calcetto. Secondo me se inserisci troppe attività diventa più stressante che utile. Come già saprai l'allenamento con i pesi se fatto bene risulta più intenso di una partita a calcetto, quindi avrai bisogno di tempo per recuperare.
    Inoltre la dieta è fondamentale, quindi calcolando l'età ed il tuo grado di attività credo che tu abbia un metabolismo molto veloce, per cui serve una dieta seria da affiancare all'allenamento.
    ciao grazie della risposta,
    si, nuoto e piscina sono attivita' molto ricreative non sono allenamenti intensi e non durano piu' di un oretta.
    faccio un'oretta a settimana di calcetto e un oretta di nuoto, gli allenamenti fatti a scuola sono molto blandi e non li calcolerei proprio, per quanto riguarda i pesi, non riesco proprio a farli piu di due volte a settimana.si il mio metabolismo e' superveloce, mangio come un pazzo ma non ingrasso, pensi che con soli due allenamenti di pesi sara' impossibile mettere su massa?

  4. #4
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    Ciao Honest

    siamo alti uguali

    dici che nuoto e calcetto non sono attività molto impegnative per come le stai svolgendo tu. Allora perchè non fare Pesi anche venerdì?

    oppure sabato prima del nuoto


    così hai 3 wo in palestra!

    inizia con 3 fullbody, il forum è pieno di spunti


    Buoni allenamenti

  5. #5
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    magna come se un domani non dovesse esserci
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    Beato te con quella altezza... 70 kg, sicuramente avrai dei bei addominali, è tempo di mettere muscoli! :P

  7. #7
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    prima di tutto grazie delle risposte siete gentilissimi.

    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    Ciao Honest

    siamo alti uguali

    dici che nuoto e calcetto non sono attività molto impegnative per come le stai svolgendo tu. Allora perchè non fare Pesi anche venerdì?

    oppure sabato prima del nuoto


    così hai 3 wo in palestra!

    inizia con 3 fullbody, il forum è pieno di spunti


    Buoni allenamenti
    ciao dark, sai che hai proprio ragione, penso di fare come hai detto tu, provero' fin da settimana prossima a mettere i pesi prima della piscina e del calcetto.

    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    magna come se un domani non dovesse esserci
    ahhahaha

    Citazione Originariamente Scritto da Kodrvich Visualizza Messaggio
    Beato te con quella altezza... 70 kg, sicuramente avrai dei bei addominali, è tempo di mettere muscoli! :P
    esatto! ho solo quelli =)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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