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Discussione: solllevamento pesi a 14 anni ! consigli

  1. #1
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    Predefinito solllevamento pesi a 14 anni ! consigli

    salve , sono un ragazzo di 14 anni , ho acquistato un manubrio per bicipidi con 2 dischi da 5 kg . sto seguendo da 3 giorni questo allenamento :4 serie da 10 sollevamenti riposandomi 5 minuti ogni serie (ovviamente facendo prima il riscaldamento ) secondo voi si possono fare alla mia età ?
    sono alto 1,75m e peso 70 kg
    grazie

  2. #2
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    benvenuto nel forum e nel mondo della pesistica

    un consiglio per le scelte che farai nel futuro, prima valuta e informati e poi agisci; riferito alla situazione attuale prima ti sei messo a fare pesi poi ti chiedi se possano essere dannosi vista la giovanissima età.
    a 14 anni sarei per dare più spazio ai giochi sportivi magari di squadra (rugby in primis), soprattutto per non chiudersi nei 10mq della propria stanza.
    allenarsi con i pesi va benissimo, ma per farlo da soli serve molta testa e un minimo di esperienza, il perchè è facile da capirsi (distribuzione del lavoro, prevenzione da infortuni dovuti a tecnica scorretta).
    piu che su un forum però il primo punto di partenza dovrebbe essere di parlarne con il tuo prof. di educazione fisica, e/o allenatore se fai sport oltre la scuola
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
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    Ciao, per esperienza personale, con un manubrio da 10 kg, ti ci puoi anche allenare, grossi danni non ne fai... Però rischi di ritrovarti come me, qualche anno fa, bicipiti enormi e tutto il resto indietro... inserisci magari qualche altro esercizio a corpo libero e per il resto sono del tutto d'accordo con Circle69... in bocca al lupo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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