Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: iperestensioni : meglio panca orrizontale o panca 45° ?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    999

    Predefinito iperestensioni : meglio panca orrizontale o panca 45° ?

    volevo sapere quale delle due è meglio per allenare i muscoli lombari, e se su tutte e due si può usare ilsovraccarico?
    benefici di una rispetto all'altra?

    per chi ha qualche problemino alla bassa schiena qual'è la meno indicata?

    grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Località
    Lentini
    Messaggi
    34

    Predefinito

    Se ci sono problemi di schiena è sconsigliato fare entrambe le iperestensioni, specialmente se si usa anche un carico, con il rischio di farsi male o accentuare il problemino. Cmq io ti consiglio la 45° la ritengo migliore e con un effetto di pumping superiore.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    999

    Predefinito

    Soffro di leggero mal di schiena dovuto a un ridotto spazio discale L5-S1 ma senza ernia...
    Gli stacchi rumeni così come lo squat mi fanno paura..
    Devo acquistare la panca x le iper e ho letto alcuni post che dicevano che una delle due (45° - orriz) non era consigliata x chi ha pbm di schiena

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Località
    Lentini
    Messaggi
    34

    Predefinito

    Certo hai proprio ragione gli stacchi, il rematore e lo squat sono esercizi molto pericolosi se si hanno problemi di schiena, infatti sono del parere che per fare questi esercizi si deve prima assumere la conoscenza e la giusta posizione con carichi leggeri e dopo iniziare sul serio. Per quanto riguarda per le iperestensioni credo che quella sconsigliata sia la 45° dato che nel fare l'esercizio si è molto sospesi e si sforza di + la schiena.

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    999

    Predefinito

    ma non si è più sospesi con quella orrizzontale?

    xchè dici che si pompa di più con quella a 45°?

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Località
    Lentini
    Messaggi
    34

    Predefinito

    A me personalmente da + risultati.

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    999

    Predefinito

    altri pareri?

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    999

    Predefinito

    tipo questa cosa ne pensate... 46€ spedita a casa…

    http://www.amazon.de/gp/product/B007...o_cart_title_1

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    999

    Predefinito

    dovrebbe arrivarmi a giorni

Discussioni Simili

  1. Tre esercizi che non vanno più di moda: hang clean, iperestensioni e sit up.
    Di Wildcat nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 20-09-2013, 10:42 PM
  2. meglio panca scott o curl in piedi?
    Di bbuilder89 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 10-10-2007, 11:45 PM
  3. flessioni meglio di panca piana?
    Di dalmo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 12-05-2007, 01:55 PM
  4. acquisto panca x iperestensioni a 45°
    Di hardcore nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 08-02-2005, 12:28 PM
  5. iperestensioni
    Di pol1982 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 22-04-2003, 10:50 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home