Ho trovato questa scheda su un forum di bodybuilding. Cosa ne pensate???
PETTO
Panca Orizz.Bil 4x10
Panca Incl.Bil 4x10
Aperture su panca incl. 3x10
TRICIPITI
Ai cavi 5x10
Panca stretta 4x10
1 braccio manubri 4x10
DORSALI
Lat Mach Avanti 4x10
Pulley Alto 3x15
Pulley Basso 3x15
BICIPITI
CUrl Bil. 4x10
Curl manubri seduto 5x10
curl in concentrazione 2x10 no stop
GAMBE
Squat 4x10
Leg Ext 3x12
Leg Curl 3x12
Leg Press 3x12
Calf in piedi 4x12
SPALLE
Lento Dietro Bil. 5x10
Shoulder Press 4x10
Alz.Lat 3x10
Alz Front 3x10
Segnalibri