Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Qualche consiglio..

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2012
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    2

    Predefinito Qualche consiglio..

    Salve a tutti! Mi son da poco iscritto al forum e ora sto facendo qualche topic qua e la per informarmi un pò
    Allora ho 18 anni, sono alto 1,80m circa e peso 86kg. Verso Marzo-Aprile ero 108kg più o meno, e ora grazie ad una buona alimentazione e attività fisica ho perso un bel po di kili :asd:
    Premetto che ho fatto palestra 3 anni fa, ma tutti questi kili li ho persi andando a correre e mangiando bene (senza dieta, mi gestivo io..)

    Ora da un mese ho riniziato in palestra e vorrei qualche consiglio su che esercizi fare, e anche sugli "abbinamenti" da fare (tipo 1 giorno petto-gambe, 2 giorni braccia-spalle per ESEMPIO)..

    Se vi serve qualche altra informazione chiedete pure
    Grazie a tutti in anticipo

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
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    Messaggi
    587

    Predefinito

    Ciao, non possiamo crearti schede dal nulla, ma puoi trovarne di ottime sul forum. Comunque ti consiglio una multifrequenza basata sui fondamentali (squat, stacchi, panca piana, trazioni) 3 volte la settimana.

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2006
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    13,743

    Predefinito

    quoto in pieno il suggerimento di nik !
    Eraser
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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