Salve a tutti! Mi son da poco iscritto al forum e ora sto facendo qualche topic qua e la per informarmi un pò
Allora ho 18 anni, sono alto 1,80m circa e peso 86kg. Verso Marzo-Aprile ero 108kg più o meno, e ora grazie ad una buona alimentazione e attività fisica ho perso un bel po di kili :asd:
Premetto che ho fatto palestra 3 anni fa, ma tutti questi kili li ho persi andando a correre e mangiando bene (senza dieta, mi gestivo io..)
Ora da un mese ho riniziato in palestra e vorrei qualche consiglio su che esercizi fare, e anche sugli "abbinamenti" da fare (tipo 1 giorno petto-gambe, 2 giorni braccia-spalle per ESEMPIO)..
Se vi serve qualche altra informazione chiedete pure
Grazie a tutti in anticipo
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