Salve a tutti, sono un quasi principiante in cerca di mettere su massa con un paio di dubbi veloci:
- partendo dal presupposto che NON è l'integratore che fa la differenza, vorrei chiedere se secondo voi l'Aptonia (mass gainer) del Decathlon è uno valido o no. Non costava tantissimo e mi sembrava che avesse un buon rapporto tra carbo e proteine. In caso negativo, come si riconosce un buon integratore?
- secondo quesito. Pur allenandomi con carichi "abbastanza" elevati (10 kg per curl non creano il minimo DOMS ai miei bicipiti) e non rilevando consistenti evoluzioni, mi viene il dubbio di non avere una predisposizione genetica all'assunzione di massa. Esiste un modo per esserne sicuri o devo solo attendere altro tempo e alla fine dedurre la soluzione a buon senso?
Grazie in anticipo
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