kick boxing e pesistica

[hopeless]

salve a tutti, sono nuovo e parto subito con la mia prima domanda

sono 1.80 per 71kg senza un filo di grasso, faccio kick boxing 3 volte alla settimana per 1 ora e mezza e a partire da quest'anno avevo intenzione di aggiungere un po di palestra per fare massa. il problema è quando?
-facendo pesi prima dell'allenamento avrei uno sforzo di 2 ore e mezza prima anaerobico e poi aerobico, in cui se non sbaglio, rischierei di bruciare i muscoli per l'eccesso di allenamento
-alternando un giorno pesi e un giorno kick non avrei mai un periodo di riposo in cui far crescere le nuove fibre
sono aperto a qualsiasi critica e consiglio

[.:überfranz:.]

avevo scritto un post lunghissimo
vabbe', nella mia palestra la clientela si allena prevalentemente facendo taekwondo e kick. fanno tutti i pesi prima dell'allenamento.
alcuni sono piazziatelli, ma ovviamente non e' quello il loro scopo principale.
leggeti l dual factor theory, ingrossare non e' cosi' semplice come distruggere e ricostruire, ci sono diverse teorie, e possono funzionare tutte.