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Discussione: La mia fullbody

  1. #1
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    Predefinito La mia fullbody

    Ecco la mia fullbody,il mio obiettivo è dimagrire ,abbinando l'allenamento con una ipocalorica pulita ed aumentare complessivamente la mia forza.
    In tutto questo vorrei chiedere un consiglio,avendo un gruppo muscolare carente come le braccia(bicipite in particolar modo) come posso migliorare nella fullbody?Inserendo un esercizio a testa per bicipiti e tricipiti?

    giorno 1

    panca piana 4x6
    pulley 3x8
    spinte in alto manubri 3x6
    curl manubri 4x8
    push down 4x8
    abs 4x15

    giorno 2

    stacchi 3x6
    lento avanti 4x8
    rematore 4x8
    spinte in alto manubri 3x6(spalle)
    curl scott 4x8
    french press 4x8
    abs 4x15

    giorno 3

    squat 3x6
    lat machine presa inversa 4x8
    shoulder press 3x8
    panca scott 3x8
    dip alla panca per tricipiti 3x8
    abs 4x15

    Martedi e giovedi li dedicherei alla fitboxe e per ogni giorno di allenamento inserirei 20-25 minuti di cardio

  2. #2
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    Predefinito

    ragazzi qualcuno può darmi dei consigli?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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