Ciao a tutti vorrei i vostri pareri su questa scheda di massa, ho 22 anni sono alto 1,78 mt e peso circa 71 kg vorrei quindi mettere su un po' di muscoli... ecco la scheda:

Lunedì
Panca piana 10-8-8-6
Distensioni Manubri su inclinata 4x8
Croci Manubri su inclinata 3x10
Croci ai cavi alti 3x10
Dip alle parallele 4x8 (non so se mantenerle allargo sempre un po' i gomiti per aiutarmi forse tricipiti ai cavi sarebbe meglio)
Tricipiti fra due panche 3x10

Martedì
Trazioni alla sbarra 4x6
Lat Machine presta stretta 4x8
Rowing Machine 4x8
Rematore con manubrio 4x8 o 3x10
Panca Scott 4x8
Curl alternato manubri su panca inclinata

Venerdì
Lento larry scott 4x8
Tirate al mento bil ez 4x8
alzate laterali 3x10
Pressa 5x8
calf polpacci con peso 3x10

Addominali alla fine di ogni seduta
Premetto che le gambe sono volutamente tenute leggere perchè già più grosse di tutto il resto
2 esercizi per i bicipiti e tricipiti bastano perchè inserirne un 3 dopo che li ho già sfiniti con i muscoli grandi non so quanto convenga?
In generale cosa ne pensate?