Cosa devo fare?

[JohnPetrucci]

Ciao a tutti sono "nuovo" del forum (una volta avevo un altro account ma non ricordo più i dati ne nome ecc) e ho un problema, vi spiego la situazione: a 13 anni pesavo 110kg perchè mangiavo moltissimo poi decisi di iniziare la dieta e ad andare in palestra. dopo tanto tempo di dieta e palestra a 15 anni arrivai a pesare 60kg. A quel punto mi stufai della dieta e ripresi a mangiare normale fino ad ora che ho 17 anni, alto 1,75, peso 78. Fino all'anno scorso avevo la pelle cadente se la tiravo arrivava anche a 15 cm ma ora si è ridotta molto. Il problema è che mi vedo sempre un pochino grassottello cioè la panza e la faccia rimasta rotondetta con il doppiomento quando piego la testa in giu, ecco qualche foto:
http://imageshack.us/photo/my-images/9/23023801.png
http://imageshack.us/photo/my-images/805/92340047.png
http://imageshack.us/photo/my-images/708/62591627.jpg
per camuffare un po la faccia rotondetta mi sono fatto la barba in questo modo.
A questo punto cosa dovrei fare? ricominciare la dieta per dimagrire, iniziare a mettere su qualche muscolo o altro?

[Herr_Nae]

teoricamente per mettere su muscoli metti su anche un pochino di grasso..io fare un pò di definizione prima se fossi in te.

[JohnPetrucci]

ok grazie e quanto dovrei scendere di peso prima di iniziare "massa"?

[Herr_Nae]

fino a che ti vedi bene allo specchio tenendo conto che metendo massa metterai grasso. non è questione di chili ma di come ti vedi. devi essere tu soddisfatto del tuo aspetto