Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 18

Discussione: Consigli per gambe particolari :D

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,206

    Predefinito Consigli per gambe particolari :D

    Buongiorno a tutti

    eh si sono ancora qui a mendicare consigli da voi

    Ho un problema con l'allenamento alle gambe, non voglio annoiarvi con la storia della mia vita e cercherò di arrivare subito al punto, sono nato con una specie di displasia ad entrambe le gambe, (camminavo con i piedi ruotati in dentroe sulle punte, poggiando poco e male il tallone) sono stato operato in tutto circa 7 volte dall' età di 2 anni fino ai 16 anni, le operazione consistevano prima nel rompere l'osso tibiale e ruotarlo verso l'esterno, e il taglio e quindi l'allungamento del tendine dei talloni... a 14 anni un dottore i Milano mi ha fatto presente che le operazione subite erano completamente inutili e mi ha operato allo stesso modo con la differenza che la rotazione è avvenuta ai femori e sull'allungamento dei tendini di altre parti delle gambe...risultato? Adesso cammino correttamente, ma sono molto molto rigido nei movimenti ed ho notato una grossa difficoltà negli esercizi per la parte bassa del corpo...
    Allenandomi in casa non posso fare affidamento alla pressa e macchinari vari, lo squat non riesco ad eseguirlo correttamente e chiedo a voi se è possibile aumentare il volume delle "cosce" senza questi esercizi... ad esempio con gli stacchi da terra o gli affondi con i manubri, gli unici che conosco che riesco ad eseguire correttamente... funzionano? danno tono alle gambe?

    Avete una piccola scheda da propormi per darmi un idea di come allenare questa parte di me rimasta un pò indietro? Non vorrei ritrovarmi poi ad assomigliare ad un pollo

    Scusate se mi sono dilungato troppo
    Saluti

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    da quel che ho capito, hai subito diversi interventi di osteotomia... Amico, in questi casi, se riesci a fare correttamente solo affondi... fai solo quelli... non saranno come lo squat... ma è meglio di nulla.
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    ciao Need.

    nemmeno per mia moglie ho scritto tanti messaggi quanti ne ho mandati a te in questi giorni !!! (non prendere l'abitudine e non innamorarti...sarebbe INUTILE !!! )

    mi dispiace della tua storia pregressa, che ho studiato e trattato in passato (sono un terapista).

    potrebbe essere cosa buona e giusta, soprattutto in un caso come il tuo, farti vedere e seguire almeno un paio di volte, da un buon preparatore in quanto gli interventi a cui ti sei sottoposto potrebbero aver causato qualche retrazione o rigidità (le cicatrici a volte hanno una componente fibrotica importante).

    se tu avessi la fortuna di trovare una persona come SOMOJA che, oltre ad essere un super esperto nell'allenamento con i sovraccarichi, è un medico e si sta specializzando in fisiatria, saresti a cavallo...

    in ogni caso stacchi da terra, affondi, e rilancio con STACCHI RUMENI (a gambe semi-tese), SQUAT MONOPODALICI, ecc. restano un'ottima base su cui lavorare ed insistere tutta la vita.

    dacci dentro.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,206

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    ... ma è meglio di nulla.
    ahahah grazie ma non mi sento motivato con "meglio di nulla"... non vorrei perdere solo tempo... il fatto è che forza nelle gambe ne ho (relativamente e rispetto a quello che ho passato) ad esempio alla pressa in palestra mi allenavo con 110kg... sono i movimenti che sono condizionati, nonostante le sessioni di stretching

    ERASER : hai ragione ma spesso le cose più ovvie da fare sone anche le più difficili, è vero dovrei farmi seguire da un esperto in queste cose, ma per motivi di tempo ho un pò di difficolta, ma ci rifletterò sicuramente

    Nei limiti del possibile, potreste ad esempio per gli affondi con manubri, farmi sapere in che quantità eseguirli? Se usare pesi pesanti quante serie e ripetizioni... chiedo troppo ?

    Grazie per le risposte
    Ultima modifica di Need for mito; 30-07-2012 alle 11:16 AM

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    iperuranio
    Messaggi
    2,979

    Predefinito

    hai fatto di recente una gait analysis? se non l'hai fatta falla. Almeno riusciamo a quantificare la limitazione ed a capire se è solo un problema di escursioni articolari o c'è sotto anche un problema di debolezza muscolare. Il rischio maggiore degli interventi che hai subito é l'indebolimento dei muscoli plantarflessori. Capisco che il problema è superato ma in ottica allenamento prima di fare degli errori sarebbe meglio fare questo tipo di esame.

    comunque lo squat è un esercizio "difficile" per la maggior parte delle persone che richiede tempi di apprendimento piuttosto lunghi il consiglio è dunque questo: Se a uno specialista ti da il via libera per questo tipo di esercizio, dedica tempo all'apprendimento della tecnica e vedrai che con il tempo riuscirai ad eseguirlo correttamente.
    IO NON TREMO

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,206

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    hai fatto di recente una gait analysis? se non l'hai fatta falla. Almeno riusciamo a quantificare la limitazione ed a capire se è solo un problema di escursioni articolari o c'è sotto anche un problema di debolezza muscolare. Il rischio maggiore degli interventi che hai subito é l'indebolimento dei muscoli plantarflessori. Capisco che il problema è superato ma in ottica allenamento prima di fare degli errori sarebbe meglio fare questo tipo di esame.

    comunque lo squat è un esercizio "difficile" per la maggior parte delle persone che richiede tempi di apprendimento piuttosto lunghi il consiglio è dunque questo: Se a uno specialista ti da il via libera per questo tipo di esercizio, dedica tempo all'apprendimento della tecnica e vedrai che con il tempo riuscirai ad eseguirlo correttamente.
    La Gait A. l'ho fatta ma qualche meso dopo l'ultima operazione...quindi ormai si parla di 10 anni fa circa... adesso l'unico mio obiettivo è far crescere e dare importanza a queste gambe un pò trascurate e un pò maltrattate, quindi ad esser sincero non posso nemmeno parlare di risultati non ottenuti, visto che fin ora le ho sempre allenate poco; alla fine mi dite che impegnandosi con gli affondi e gli stacchi ottengo risultati apprezzabili nel mio piccolo?


    Un'altra cosa, ho cercato spesso su youtube filmati tipo "come eseguire lo squat" e ne ho trovato uno che riesco bene a fare, quello con uno piccolo sgabello dietro in modo da andare a toccarlo (sedendosi) per poi risalire...quindi una specie di stabilizzatore per quando vado in accosciata...è ridicolo?

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,206

    Predefinito

    Ieri sera mi sono allenato e finalmente grazie ai vostri consigli sono riuscito a reinserire nell'allenamento le gambe, volevo chiedervi una cosa, ho caricato 50kg per gli stacchi da terra con bilancere e fin qui tutto ok non è di certo un massimale, ma alla fine provavo un senso di tensione nella parte bassa della schiena, secondo voi è dovuto al fatto che era la prima volta dopo tanto che facevo questo esercizio e magari i muscoli interessati erano "verginelli"? Sono convinto di farli per bene... ma oggi sono piegato, un pò come la prima volta che usai la Kettlebell, poi il fastidio passò ed ora la faccio come nulla...

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    ovvio, questione di muscolo non allenato. Ora sei preda dei fantomatici doms... passeranno in pochi giorni
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    Ieri sera mi sono allenato e finalmente grazie ai vostri consigli sono riuscito a reinserire nell'allenamento le gambe,
    volevo chiedervi una cosa, ho caricato 50kg per gli stacchi da terra con bilancere e fin qui tutto ok non è di certo un massimale,
    ma alla fine provavo un senso di tensione nella parte bassa della schiena, secondo voi è dovuto al fatto che era la prima volta dopo tanto che facevo questo esercizio e magari i muscoli interessati erano "verginelli"? Sono convinto di farli per bene... ma oggi sono piegato, un pò come la prima volta che usai la Kettlebell, poi il fastidio passò ed ora la faccio come nulla...
    Need...TE POSSINO !

    le gambe le alleni con lo SQUAT (vedi di cominciare a farlo!)
    con gli STACCHI alleni la SCHIENA.......

    e oggi, dopo l'allenamento di stacchi senti i doms alla.........SCHIENA ! OVVIO.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,206

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Need...TE POSSINO !

    le gambe le alleni con lo SQUAT (vedi di cominciare a farlo!)
    con gli STACCHI alleni la SCHIENA.......

    e oggi, dopo l'allenamento di stacchi senti i doms alla.........SCHIENA ! OVVIO.
    AHAHAH oddio...ma come alleno solo la schiena?... è bello vivere con una convinzione per poi fartela spazzare via così... bè grazie dell'informazione che definirei alquanto importante...
    Sapevo che era anche per la schiena, cioè gambe e schiena... wow...mi sento un pò stupido....


    EDIT : quindi le mie gambette le alleno solo con lo squat?
    Ultima modifica di Need for mito; 31-07-2012 alle 12:39 PM

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2011
    Messaggi
    395

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    AHAHAH oddio...ma come alleno solo la schiena?... è bello vivere con una convinzione per poi fartela spazzare via così... bè grazie dell'informazione che definirei alquanto importante...
    Sapevo che era anche per la schiena, cioè gambe e schiena... wow...mi sento un pò stupido....


    EDIT : quindi le mie gambette le alleno solo con lo squat?

    Gli stacchi allenano anche la gambe... diciamo che sono meno "specifici" rispetto allo squat.

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ciao need, ti ringrazio per la fiducia e ringrazio eraser per avermi citato
    ad ogni modo non mi sento di consigliarti nulla perchè la tua condizione andrebbe valutata personalmente da un esperto, possibilmente alla luce della tua anamnesi remota e prossima

    mi permetto solo di concordare sul fatto che lo squat sia un esercizio ostico per chiunque e che un buon lavoro di mobilità per le articolazioni impegnate in questo movimento apparentemente semplice potrebbe esserti utilissimo ai fini dello sviluppo muscolare e della qualità della vita

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Lucca
    Messaggi
    1,206

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ciao need, ti ringrazio per la fiducia e ringrazio eraser per avermi citato
    ad ogni modo non mi sento di consigliarti nulla perchè la tua condizione andrebbe valutata personalmente da un esperto, possibilmente alla luce della tua anamnesi remota e prossima

    mi permetto solo di concordare sul fatto che lo squat sia un esercizio ostico per chiunque e che un buon lavoro di mobilità per le articolazioni impegnate in questo movimento apparentemente semplice potrebbe esserti utilissimo ai fini dello sviluppo muscolare e della qualità della vita
    Capisco, grazie... Stasera ho un allenamento in programma, se vi interessa vi faccio sapere com'è andata (intendo per lo squat)
    Grazie a tutti

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    torino
    Messaggi
    587

    Predefinito

    Ciao, visto che ti stai avvicinando solo ora all'allenamento delle gambe, credo che possa essere molto utile iniziare a squattare senza pesi contro un muro (non so come si chiama questo esercizio) e fare un po' di goblet squat, così inizierai ad imparare il movimento senza correre alcun rischio (spero che intervenga qualcuno più esperto di me per confermare o smentire quanto ritengo sia più prudente per te).

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    il "wall squat" o "face the wall squat" è sicuramente un ottimo esercizio di propedeutica, come lo è il goblet. ottimo consiglio
    anche l'asian squat (cioè il mantenimento della posizione accovacciata con la pianta completamente poggiata a terra) può essere molto utile.

Discussioni Simili

  1. Consigli su due ipotesi particolari di assunzione creatina
    Di ichigo79 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 21-11-2012, 06:43 AM
  2. aiuto!!!!allenamento in condizioni particolari
    Di sinedie nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 12-12-2007, 09:26 AM
  3. quesiti su alcune sostanze particolari
    Di carlo86c nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 25-11-2006, 05:53 PM
  4. Cerco Guanti da palestra un pò particolari!
    Di pAc0man nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 31-07-2005, 04:46 PM
  5. FREACK&BBer particolari in genere
    Di Tenebro nel forum Rest Pause
    Risposte: 102
    Ultimo Messaggio: 08-07-2004, 12:08 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home