salve a tutti è un mese che mi alleno a casa seguendo diciamo una dieta casalinga, sono sceso in questi 30 giorni dai 79kg a 71kg.
mi alleno tutti i giorni con ghisa e corda,
gli esercizi che eseguo sono:
military press
arnold press
curl con bilanciere o manubri
alzate laterali
tricipiti con pesi o con parallele
squat
addominali
crunch
trazioni a varie ampiezze di presa
rematore
devo dire che di petto e braccia sono migliorato parecchio i muscoli iniziano a vedersi ma di addome e maniglie niente come sono partito sono rimasto, nel senso che anche con 8 kg in meno la ciccia non si è per niente eliminata, al contrario le cosce si sono sfinate...
io volevo continuare ad allenarmi ma cosa faccio per la pancia ? a tavola ho gia eliminato bevande gassate,alcolici,dolci, e troppi carboidrati
aspetto consigli grazie mille
Segnalibri